☆肩関節・違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）

 

１）イスに座り気になるほうの肩から、「ちからこぶ」をつくる様にしてみましょう。
２）その肘（ひじ）の下部に、反対側の手を添え「じわーっと」抵抗を加えてみましょう。
３）次にその肘（ひじ）の上部に、反対側の手を添え「じわーっと」抵抗を加えてみましょう。（肩関節の違和感チェックになります。byカイロチェック:chirocheck 本日営業中。）
４）この肩・肘（ひじ）の横方向の上下に移動する動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→やや大、または異常なしのケースもあり）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の肩が終了しましたので、次に反対側の肩に移りましょう。上記と同様に１）から５）を見ながら進んでみましょう。
（さらに時間と状態に余裕があれば、「ちからこぶ」を体の正面にまわし上記と同様にレッツ・チャレンジ）。

危険！な場合があります。
◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と健康をさりげなく温存しましょう。
よかったら大切な方にも…是非♪。　携帯エクササイズ！

 

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食ときれいな紅葉前線 北海道から。

☆膝・違和感－３エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）つま先の足の裏あたりを床に付けたまま、床にこすり付けながら前方に移動（スライド）してみましょう。
３）次につま先の足の裏あたりを床に付けたまま、床にこすり付けながら後方に移動（スライド）してみましょう。（膝関節の健康カイロチェックになります。）
４）この膝の前後に移動する動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大、）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 エコ  携帯 エクササイズ

 

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北海道の紅葉名所 2/3 （hp：Pcサイト）

☆膝・違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）足の裏を床に付けたまま、床にこすり付けながら外側に移動（スライド）してみましょう。
３）次に足の裏を床に付けたまま、床にこすり付けながら内側に移動（スライド）してみましょう。（膝関節の違和感チェックになります。）
４）この膝の左右に移動する動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大、または異常なしのケースもあり）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と美脚?健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 便利で無料!!　エコ  ケータイ エクササイズ

 

 

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◆携帯エクササイズ◆ 目次 ：〃 （blog）

食ときれいな紅葉前線 北海道から。

☆膝・違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り気になる膝（ひざ）側の足元に注目！
２）足のかかとは付けたまま、つま先立ちするときの部分を床にこすり付けながら外側に回してみましょう。
３）次に足のかかとは付けたまま、つま先立ちするときの部分を床にこすり付けながら内側に回してみましょう。（膝関節の回旋・健康チェックになります。）
４）この膝の左右に回す動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択。★要注意！危険生→大）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）これで片側の膝が終了しましたので、次に反対側の膝に移りましょう。上記と同様に２）から５）を見ながら進んでみましょう。終了

 

特に危険！な場合があります。
必ず◆注意事項をご確認◆の上、姿勢・柔軟性・血行良く予防。　美肌と美脚?健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

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（ハロー！携帯エクササイズ編…おはよう＆おやすみタイプエクササイズ 関係）

 

エコ川柳 その１
「エネルギー 事故米プラン エコバイオ?」　

食欲の秋、食の宝庫  北海道から。

 

猫背？違和感－３エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り、猫背・平らな背中に集中しましょう。
２）腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、右側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。
３）次に腰はそのままで背部の肩甲骨あたりを意識して、左側に上体をゆっくり大きめに傾けてみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。（胸椎の違和感チェックになります。）
４）せぼね（猫背・平背?）の右左横たおし（側屈）動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。
よかったら大切な方にも…是非♪　便利で無料!!　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

 

◆携帯エクササイズ◆目次２ ：カイロチェック （blog）
（ハロー！携帯エクササイズ編…おはよう＆おやすみバージョン）
http://chirocheck3.kitaguni.tv/e502026.html

 

社団法人 北海道治療師会 （hp）
http://www9.ocn.ne.jp/~hokuji/
（財）全国療術研究財団・全国療術師協会 （hp）
http://ryojutsu.or.jp/

猫背？違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り、猫背・平らな背中に集中しましょう。
２）腰はそのままで胸元で合掌（手の平を合わす）続いて手をを組み（悪事ではないっしょ！？）背部の肩甲骨あたりを意識して、両肩を時計回りにゆっくり大きめに回旋（回転）してみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。
３）次に腰はそのままで胸元で合掌、手を組み背部の肩甲骨あたりを意識して、両肩を反（反対）時計回りにゆっくり大きめに回旋（回転）してみましょう。この時に胸部・背部・肩関節の感じと、違和感・柔軟性をできれば鏡写しで見て覚えておきましょう。（胸椎の違和感カイロチェックになります。）
４）せぼね（猫背・平背?）の右左回旋（回転）動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

爽やかなスポーツの季節 北海道から。

☆体育会系？携帯エクササイズ ：カイロチェック　（blog）

猫背？違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

 １）イスに座り、猫背？平らな背中?に集中しましょう。

２）腰はそのままで軽く顎（あご）を上げ、ひじ鉄を後ろに打つ様に脇をこすりながらゆっくり両肘を後ろに引いて（胸を張る）みましょう。

３）次に腰はそのままで軽く顎（あご）を引き、両手の平を合わせて遠くの物に指先を触れるような感じでゆっくり前方に伸ばして（背中をまるめる）みましょう。（胸椎の健康カイロチェックになります。）

４）背骨の中・上部（猫背・平背?）の前後曲げ動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。

５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とバストライン？健康をさりげなく温存しましょう。　

よかったら大切な方にも…是非♪　便利で無料!!　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

☆体育会系？携帯エクササイズ ：カイロチェック　（blog）

腰痛・違和感－３エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに浅めに座り座面裏に反対側の指を添え、腰を右横方向に曲げてみましょう。
２）次に腰を、右横方向に曲げてみましょう（座面裏に反対側の指を添えながら）。 （腰痛の違和感チェックになります。）
３）腰の左右の曲げ動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。【腰痛・違和感－１エクササイズの併用:合わせ技、快適に適応可ならgood】
４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。終了

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とくびれ？健康をさりげなく温存しましょう。
よかったら大切な方にも…是非♪　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

☆夏の甲子園2008
 北京オリンピック 熱闘中！

 

爽やかな残暑の 北海道から。
夏の甲子園版？ケータイ エクササイズ  ：カイロチェック （blog）
体育会系？携帯エクササイズ ：カイロチェック （blog）

腰痛・違和感－２エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに浅めに座り両膝に同側の手をそれぞれ添え、腰を前方に曲げ(かがめ)てみましょう。
２）次に腰を後方の背もたれ側に曲げ(反らし)てみましょう。 （腰痛の違和感カイロチェックになります。）
３）腰の前後の曲げ動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。【腰痛・違和感－１エクササイズの併用:合わせ技、快適に適応可ならgood】
４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。ガス欠も御用心、終了。

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌とくびれ？健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪　 エコ  携帯 エクササイズ

 

 

☆夏の甲子園2008 熱闘中！
参加選手の健闘と健康を願います。　カラッと盛夏 北海道から。
☆夏の甲子園版？ケータイ エクササイズ  ：カイロチェック

http://chirocheck3.kitaguni.tv/e600352.html （blog）

腰痛・違和感－１エクササイズ

（健康カイロチェック＆トライ）　

 

１）イスに座り腰を時計回りに廻してみましょう。
２）次に腰を反時計回りに(振り向く様)廻してみましょう。（腰痛の健康カイロチェックになります。）
３）腰の左右の回転・振り向き動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。終了

 

◇注意事項をご確認◇の上 姿勢・柔軟性・血行良く、美肌とくびれ？健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪　　エコ  携帯 エクササイズ

 

 

追記

只今、テレビ放映中。

内藤 大助 ＶＳ 清水 智信 。（WBC世界フライ級タイトルマッチ）

坂田健史VS久高寛之（WBA世界フライ級タイトルマッチ）