肩こり・違和感－３エクササイズ

* 健康カイロチェック＆トライ *　

 

１）右肩を前方に左肩を後方に動かしてみましょう。
２）左肩を前方に右肩を後方に動かしてみましょう。　（肩こりの健康カイロチェックになります。）
３）両肩の交互動作で（痛いとき、無変化の場合はパスか他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。
４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。終了

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く 美肌と健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　便利で無料!!　エコ ケータイ エクササイズ

☆肩こり・違和感－２エクササイズ

* 健康カイロチェック＆トライ *　

 

１）右肩を上方に左肩を下方に動かしてみましょう。

２）左肩を上方に右肩を下方に動かしてみましょう。（肩こりの違和感カイロチェックになります。）

３）両肩の動作において（痛いときは他の方法選択）、違和感の少ない側で心地の良い方にゆっくり心地のいいだけ保ちましょう。

４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。終了

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌と健康をさりげなく温存しましょう。　よかったら大切な方にも…是非♪。　北海道洞爺湖サミット 開催中  応援！　エコ ケータイ エクササイズ

☆肩こり・違和感－１エクササイズ

* 健康カイロチェック＆トライ *　

 

１）両肩を上方に上げてみましょう。

２）両肩を下方に下げてみましょう。（肩こりの違和感チェックになります。）

３）両肩の上下動作で心地の良い方に違和感の少ない側にゆっくり、心地のいいだけ保ちましょう。

４）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。終了

 

◇注意事項をご確認◇の上、姿勢・柔軟性・血行良く美肌・引き締めと健康をさりげなく温存しましょう。 よかったら大切な方にも…是非。　携帯エクササイズ！

北海道治療師会 の…

今年もお勧めの！

北海道治療師会の健康フォー ラムが◇近日開催◇されますので、ご紹介致します。　2008-7-5（土）午後１時に、札幌かでる２・７ホールで開演。（無料！ 参加・解散自由、手ぶらでもＯＫですよ）

 

☆療術健康フォーラム２００８
（高齢化社会、今の医療で大丈夫？）

基調講演：東邦大学名誉教授（医学博士）：炭山 嘉伸　先生
テーマ：  「我が国の医療の現状とその問題点」

教育講演：社団法人 北海道治療師会：小野俊明先生
テーマ：  「療術ってなに？」

 

日時：２００８年７月５日（土） １３時開演
会場：札幌市中央区北２西７ （かでる２・７ホール） 

主催：社団法人 北海道治療師会
　　　　http://www9.ocn.ne.jp/~hokuji/ （hp） 

後援：北海道
　　　　http://www.do-summit.jp/ （洞爺湖サミット） （hp）
　　　　札幌市
　　　　http://web.city.sapporo.jp/  （webシティさっぽろ） （hp）
　　　　（財）全国療術研究財団・全国療術師協会
　　　　http://ryojutsu.or.jp/ （hp） 

どうぞ ふるってご参加下さい。
入場無料  事前申し込み不要  直接会場へ…。

 

参照：

北海道保健医療局:医務薬務課－無資格者による…。 （hp）
http://www.pref.hokkaido.lg.jp/hf/iry/imu/anma.htm

札幌市消費者センター：鍼灸・マッサージって…、無資格者の治療行為には注意を。（hp）
http://www.shohi.sl-plaza.jp/news/200605/topics.html

 

☆村上ファンドではなく、本のご紹介。
「村上スキーム」 －地域医療再生の方程式－ 村上 智彦 著
夕張医療センター医師のブログ （blog）
http://blog.livedoor.jp/yubariishiblog/archives/1047212.html

キレイな足と・・・むくみ・こわばり２

☆旬のテーマ? (足もと)花も乙女もそれぞれの、時節にあったオリジナル適時・適材・適所があるのかなぁー？！。（美容とか健康、スローエイジング、など老若男女共・・?）

☆キレイな足と・・・むくみ・こわばりエクササイズ（その２）
　　　　　　　　　　　(足首バージョン)
１）畳など床の上、または布団の上などで足を伸ばして座りましましょう。次に体育座り（両膝を曲げる）になりましょう。
２）両側の足首をじっくり比べて観察（素足になれるとき）してみましょう。片側だけが微妙にむくみで太くなっていたり、左右の同じ場所が片側だけ「いびつ」になっていることがあります。この気になる方か、こわばり・違和感のある側からエクササイズしてみましょう。早く引き締めたいほうの足首の膝を曲げます。
３）膝を曲げたほうのつま先をゆっくりと痛くない範囲で、上・下に動かしてみます（同側の手でつま先を軽く握る感じの方が便利です）。この時足首は上側・下側のどちら側に動かしたとき、違和感が少ないかをテストします。（手ぶらな方の手は足首をつかむと安定感がましますね）。
４）足首を違和感の少ない側に動かし、心地のいいけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）反対側の足も同様に３）～５）を繰り返しましょう。左右の感覚を比べて違和感の少ない足首の方が、正常にちかく引き締まっていると思われますがどうでしょうか？

「あっ!」今までのエクササイズ全般にいえることですが、♪ ビフォー・アフター ♪を測って少し気長に楽しんではじめましょう。
飽きたら、また思い立ったときにはじめましょうね♪ もうひとつ、リンパマッサージは下から上の膝・股下（そけいリンパ節）に向けてスリスリ。
一生とても大切な足ですのでどちら側のテストもかなり痛い、エクササイズ後何日たっても変化がない、なを違和感が強くなる様な場合、けが、外反母趾、ハンマー趾、リウマチ？などはまず第一に病院検査治療へ。安定してもうすこし他になにかとかんじたときには、並行して評判の整骨院・カイロプラクティック・治療院の選択もあります。

重要
シビレ・痛みがはしることがある様な場合は、重いことがおおいので病院・治療院の選択も慎重にしましょう(軽く考えてはいけません、古くからの後遺症のこともありますので)まずは病院の検査治療から。

なお◆コンテンツ◆に記述の▼注意事項▼をご理解の上お試しください。乱筆乱文などご覧いただきましてありがとうございます。

☆キレイな足と・・・むくみ・違和感

☆キレイな足と・・・むくみ・こわばりエクササイズ（その１）
　　　　　　　　　　　　(足首バージョン)
１）畳など床の上、または布団の上などで足を伸ばして座りましましょう。次に体育座り（両膝を曲げる）になりましょう。
２）両側の足首をじっくり比べて観察（素足になれるとき）してみましょう。片側だけが微妙にむくみで太くなっていたり、左右の同じ場所が片側だけ「いびつ」になっていることがあります。この気になる方か、こわばり・違和感のある側からエクササイズしてみましょう。
早く引き締めたいほうの足首の膝を曲げます。
３）膝を曲げたほうのつま先をゆっくりと痛くない範囲で、右側・左側にまわしてみます（同側の手を添えた方が便利です）。この時足首は右側・左側のどちら側にまわしたとき、違和感が少ないかをテストします。（手ぶらな方の手は足首をつかむと安定感がましますね）。
４）足首を違和感の少ない側にまわし、心地のいいだけ保ちましょう。
５）次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
６）反対側の足も同様に３）～５）を繰り返しましょう。

一生とても大切な足ですのでどちら側のテストもかなり痛い、エクササイズ後何日たっても変化がない、なお違和感が強くなる様な場合、けが、外反母趾、ハンマー趾、リウマチ？などは第１に病院検査治療へ。
安定してもうすこし他になにかとかんじたときには、並行して評判の整骨院・カイロプラクティック・治療院の選択もあります。

重要
シビレ・痛みがはしることがある様な場合は、重いことがおおいので病院・治療院の選択も慎重にしましょう(軽く考えてはいけません、古くからの後遺症のこともありますので)まずは病院の検査治療から。

なお◆コンテンツ◆に記述の▼注意事項▼をご理解の上お試しください。乱筆乱文などご覧いただきましてありがとうございます。

[3]40・50肩とたるみについて

[3]40・50肩とたるみについて

重要

「痛みで眠れない！、寝返りで目が覚める！」。鏡に向かって立った状態で「大の字になれない・肩が痛い！シビレル」。鏡に横向きになり｛「気お付けー前に習え」が出来ない・肩が痛い！シビレル｝。
このような場合は、肩こりよりも尚重くなっていることを自覚しましょう。
早めに病院検査・治療を受けましょう。
40・50肩だけなら時には病院（治療・リハビリー）と並行して、その状態に見合った評判の各種治療院を吟味して選び、通院するのも１つの方法でしょう。痛みを早めに和らげ、安定させる事が望まれるケースですね-・？！！！


予防エクササイズ（その１）
鏡に向かい、たとえば西条秀樹の歌で「YMCA」のＹの字のポーズ（肩水平横方向の斜め上方45度程度）が出来れば、そのまま壁に横向きになり手を痛くない角度で置きましょう。
違和感の少ない下の方に、心地のいいだけ保ちましょう。
次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
この運動を心地のいい範囲で数回。
痛みは厳禁、悪化します。

予防エクササイズ（その２）
今度は同じ壁に正面に向かい（その１）の（肩水平横方向の斜め上方45度程度）の腕を正面に廻して（肩水平正面方向の斜め上方45度程度）で痛くない角度で手を置きましょう。
次に違和感の少ない下の方に、心地のいいだけ保ちましょう。
次に「スウット」全身の力を抜きましょう。
この運動を心地のいい範囲で数回。
痛みは厳禁、悪化します。

予防エクササイズ（その３）
ドアに向かわないで横向きになり、大の字のポーズをとり、ゆっくり柱をつかみ引いてみます。
左右の腕の動作で違和感の少ない方に、心地のいいだけ保ちましょう。
次に「スウット」全身の力を抜きましょう。

なお◆コンテンツ◆に記述の▼注意事項▼をご理解の上お試しください。

［2］首・肩こりと美肌

予防エクササイズ（その１）

肩で「いやいや」のポーズをゆっくり大きくとってみます。

左右の動作で違和感の少ない方に、心地のいいだけ保ちましょう。

次に「スウット」全身の力を抜きましょう。



予防エクササイズ（その２）

たとえば、あなたの真上にやっと届く電球があります。

それを片手でつかむポーズをゆっくりととってみます。

左右試してみて、腕の動作で違和感の少ない方に、心地のいいだけ保ちましょう。

次に「スウット」全身の力を抜きましょう。



予防エクササイズ（その３）

たとえば、あなたが「あやつり人形」でゆっくり立ち上がり、延びきった瞬間とします。

このポーズが心地よければ、心地のいいだけ保ちましょう。

次に「スウット」全身の力を抜きましょう。



なお◆コンテンツ◆に記述の▼注意事項▼をご理解の上お試しください。

◇美容のもと◇スローエイジング◇健美エクササイズ◇［1］

ネコ背、骨盤の歪み、O脚・X脚は長い間の行儀の悪い姿勢、職業による無理な姿勢・動作習慣、過労、ケガ・病気などによります。

その都度、身体のメンテナンスが適度に行われていればよいのですが、適時適当がむずかしく「テキトー」になったりしてしまいます。

このため美しい自然なスタイルは徐々に歪んでいきます。

疲労、ストレス・緊張は身体をこわばらせます。

これらが長年重なると血液がとどこおり、肌と髪のツヤがそこなわれていきます。

目のクマ、手足のむくみ・冷え性にも影響します。

美容、美しいスタイル・笑顔も心身の健康から！！


なお◆コンテンツ◆に記述の▼注意事項▼をご理解の上お試しください。

達者でカイロ！！ ２

■プロフィール■

■名前
ピンピンCorori103

■生年月日
1957

■性別
♂

■出身地
北海道

■職業
カイロプラクター・療術師
(社)北海道治療師会会員
(財)全国療術研究財団会員
日本ソフトカイロ学院認定

■趣味/特技
自然・生物観照

■ひとこと
健康一番・『ピンピンCorori』