５月１３日（水） 
１ 「心が弱っているな」という時にはまず、体を整え、変えていく。
そうすれば自ずと心も変わり、明るく前向きに毎日を過ごせるようになる。
２ そのためには、自律神経（交感神経と副交感神経）のバランスが大切。
３ 自律神経のバランスを整え、心を元気にするには、「体をかえること」
４ 「体を変えるには」 → 「食事」、「運動」、「睡眠」を意識する。
（１） 「食事」
・ 食事と食事の時間を空け、空腹の時間を長くする。
・ 栄養素をバランスよく摂る。
・ 食べすぎは禁物。朝食をしっかり摂る。
（２） 「運動」
・ 「適度な運動」
・ 日頃から「よく歩く」ことを心がける。
（３） 「睡眠」
・ 体を動かし疲れれば、自然と深い眠りが得られる。 （ＰＨＰ ６月号 より抜粋）
４月２３日（木）に食べ過ぎて、胃の調子が悪くなり、
胃の消化能力が半分程度に落ちる（実感）という体験をしました。
それで、これから、しっかり噛んで「腹八分目」を実践しようと心がけています。
４ 月 ２０日（月） 
「ＰＨＰの ５月号」に掲載されていた「金澤翔子」さんの文章です。
いろんなことを考えさせられます。母も子もすごいです。
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窓からの月光に照らされた翔子が静かに「お母様しあわせ？」と聞いてきた。
「うん、幸せだよ」と答えると「お母様嬉しい？」「楽しい？」と重ねて問いかけてきた。
私はこの時涙が止まらなかった。翔子誕生で、涙にくれてダウン症の告知を受け、
その日から余りの苦しさに日記をつけ始めていた。
告知の日に「今日、私は日本で一番悲しい母だろう」と書いてあった。
その後もオロオロと悲しみ、この世から消えようと、もがいていた。
あの日から二十六年経った今、我が子に幸せか問われて
「母さんは日本一幸せだよ」と答えられる。
死のうとしても死ねなかった私はしみじみと思う。
「生きてさえいれば絶望は無い」と。
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