最近PC作業が多く、長時間座っているためか運動不足と腰痛が気になってきました。
そこで健康オタクの友達に相談すると「ホットヨガいいよ〜」と勧めてくれたので、早速ホットヨガ体験に行ってみました！
ホットヨガの一般的なヨガと違いはその名の通り温度で、高温多湿の環境で行うことで心身の活動が活発になるそうです。
ホットヨガの部屋は暖房が効いていて、少し動くだけでも汗が出てきます！
最初は呼吸から、簡単な動きをし、徐々に体に負荷を掛けていきます。
筋を伸ばしたり、普段使わない筋肉を使うので想像以上にパワフル！！
こまめに水分を取りながら1時間ほどの短いレッスンでも汗びっしょりです！！
来ていたTシャツが汗で重くなっていました笑
程よい疲労と爽快感があり、とても良かったです！！
ホットヨガの教室によって、色んなコースがあるので、自分のコンディションに合わせて変えれらるのも嬉しいですね😊
◆ホットヨガの効果
・体幹を鍛えることができるのでダイエット効果
・大量の汗をかき新陳代謝が促され美肌効果
・運動不足の改善
・姿勢の改善
などなどたくさんあります✨
ただ、すぐ効果が出るわけではなく、継続してこそ効果が現れるそうなので、効果を楽しみに根気よく続けていこうと思います♪
皆さんも、ホットヨガをぜひ試してみてはいかがでしょうか？
参考・引用
https://yoga-viola.net/magazine/yoga/114/#i-3