夏場に
ウォーキングをした後に
風呂に入る前に
トマトの丸かぶり
キュウリの丸かじりをよくする
スイカもいい
先に
身体の火照りこもった熱をとってから
入浴すると最高に気持ちがいい
冬の季節に
こむら返りが起こるのは
生のまま夏野菜を食べて
身体を冷やしているのかもしれない
夏の季節でも
朝晩の寒暖差の厳しい
この頃のような気候のときは
生食は控えて
火を入れて夏野菜を楽しもう
夏野菜は夏に食べるものであって
火照りこもる熱はとっても
冷やすなよと
夏野菜は語っている
※僕的調理例
ナスとキュウリのトマトソースパスタ
※食材：ナス
【所属】ナス科ナス属
【成分】ナスニン
ポリフェノールの一種
アントシアニン系色素(紫色)
抗酸化作用
活性酸素抑制
カリウム
運動後筋肉疲労早期回復
利尿作用
【五気】涼
【五味】甘(脾胃大腸)
【効能】理気活血
気の巡りを良くする
血の流れを良くする
活血化瘀
血の流れを良くする
血の滞りを良くする
清肝寫火
肝のこもった熱を取り除く
食材：キュウリ
【所属】ウリ科キュウリ属
【成分】カロテン
新陳代謝向上
免疫力向上
肺機能向上
活性酸素抑制
カリウム
運動後筋肉疲労早期回復
利尿作用
【五気】涼
【五味】甘(脾胃大腸)
【効能】清熱解毒
火照りこもった熱を取り除く
毒を取り除く
清熱化湿
火照りこもった熱を取り除く
余分な水分を取り除く
清熱生津
火照りこもった熱を取り除く
津液を生成する
利尿通便
尿の通りを良くする
便通を良くする
清肝寫火
肝のこもった熱を取り除く
食材：トマト
【所属】ナス科トマト属
【成分】カロテン
新陳代謝向上
免疫力向上
肺機能向上
活性酸素抑制
リコピン
活性酸素抑制
【五気】微寒
【五味】甘酸(肝脾胃)
【効能】清熱解毒
火照りこもった熱を取り除く
毒を取り除く
清熱生津
火照りこもった熱を取り除く
津液を生成する
清熱化痰
火照りこもった熱を取り除く
痰を取り除く
清熱消食
火照りこもった熱を取り除く
消化を促進する
清肝寫火
肝のこもった熱を取り除く
※生命活動に必要な四つの要素
気：生命活動のエネルギー源
血：血脈を巡り栄養素を全身に運ぶ
津液：血以外の水分で全身を潤す
精：人体の活力源
生まれつきの先天の精
食べ物から得る後天の精
※僕的医食同源
夏野菜と同じ効能のツボ
経穴：合谷(ごうこく)
【別名】虎口(ここう)
【所属】手の陽明大腸経
【取穴】第２中手骨の中央の橈側
【筋肉】長母指伸筋
【効能】疏風
外感の風邪を取り除く
解表
発汗させて表の邪を取り除く
鎮痛
痛みを鎮める
通絡
絡脈の通りを良くする
【主治】五官科疾患
五官：眼・口腔・咽喉・鼻・耳
【注意】妊婦の禁鍼穴
経穴：百会(ひゃくえ)
【所属】督脈
【取穴】頭部正中線と両耳の耳尖を
結ぶ線の交点
【筋肉】帽状腱膜
【効能】開竅寧神
五官の機能的障害を取り除く
心(神)を平静にする
平肝息風
肝陰虚によって
肝陽が亢進し
内風(筋肉の痙攣・ひきつれ)を
起こしたものを正常にする
【主治】五官科疾患
五官：眼・口腔・咽喉・鼻・耳
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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ウォーキングをした後に
風呂に入る前に
トマトの丸かぶり
キュウリの丸かじりをよくする
スイカもいい
先に
身体の火照りこもった熱をとってから
入浴すると最高に気持ちがいい
冬の季節に
こむら返りが起こるのは
生のまま夏野菜を食べて
身体を冷やしているのかもしれない
夏の季節でも
朝晩の寒暖差の厳しい
この頃のような気候のときは
生食は控えて
火を入れて夏野菜を楽しもう
夏野菜は夏に食べるものであって
火照りこもる熱はとっても
冷やすなよと
夏野菜は語っている
※僕的調理例
ナスとキュウリのトマトソースパスタ
※食材：ナス
【所属】ナス科ナス属
【成分】ナスニン
ポリフェノールの一種
アントシアニン系色素(紫色)
抗酸化作用
活性酸素抑制
カリウム
運動後筋肉疲労早期回復
利尿作用
【五気】涼
【五味】甘(脾胃大腸)
【効能】理気活血
気の巡りを良くする
血の流れを良くする
活血化瘀
血の流れを良くする
血の滞りを良くする
清肝寫火
肝のこもった熱を取り除く
食材：キュウリ
【所属】ウリ科キュウリ属
【成分】カロテン
新陳代謝向上
免疫力向上
肺機能向上
活性酸素抑制
カリウム
運動後筋肉疲労早期回復
利尿作用
【五気】涼
【五味】甘(脾胃大腸)
【効能】清熱解毒
火照りこもった熱を取り除く
毒を取り除く
清熱化湿
火照りこもった熱を取り除く
余分な水分を取り除く
清熱生津
火照りこもった熱を取り除く
津液を生成する
利尿通便
尿の通りを良くする
便通を良くする
清肝寫火
肝のこもった熱を取り除く
食材：トマト
【所属】ナス科トマト属
【成分】カロテン
新陳代謝向上
免疫力向上
肺機能向上
活性酸素抑制
リコピン
活性酸素抑制
【五気】微寒
【五味】甘酸(肝脾胃)
【効能】清熱解毒
火照りこもった熱を取り除く
毒を取り除く
清熱生津
火照りこもった熱を取り除く
津液を生成する
清熱化痰
火照りこもった熱を取り除く
痰を取り除く
清熱消食
火照りこもった熱を取り除く
消化を促進する
清肝寫火
肝のこもった熱を取り除く
※生命活動に必要な四つの要素
気：生命活動のエネルギー源
血：血脈を巡り栄養素を全身に運ぶ
津液：血以外の水分で全身を潤す
精：人体の活力源
生まれつきの先天の精
食べ物から得る後天の精
※僕的医食同源
夏野菜と同じ効能のツボ
経穴：合谷(ごうこく)
【別名】虎口(ここう)
【所属】手の陽明大腸経
【取穴】第２中手骨の中央の橈側
【筋肉】長母指伸筋
【効能】疏風
外感の風邪を取り除く
解表
発汗させて表の邪を取り除く
鎮痛
痛みを鎮める
通絡
絡脈の通りを良くする
【主治】五官科疾患
五官：眼・口腔・咽喉・鼻・耳
【注意】妊婦の禁鍼穴
経穴：百会(ひゃくえ)
【所属】督脈
【取穴】頭部正中線と両耳の耳尖を
結ぶ線の交点
【筋肉】帽状腱膜
【効能】開竅寧神
五官の機能的障害を取り除く
心(神)を平静にする
平肝息風
肝陰虚によって
肝陽が亢進し
内風(筋肉の痙攣・ひきつれ)を
起こしたものを正常にする
【主治】五官科疾患
五官：眼・口腔・咽喉・鼻・耳
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
