大葉に思うツボ

香り系の大葉を
刺身のツマに使うのは理にかなっている

独特の香りを放ち「芳香行気」
防腐・殺菌をする「魚蟹中毒」

わさび、菊、すだち、かぼす・・・
調べる食材がまた増えた

※僕的注釈
　調理例
　　錦糸卵の上の大葉のせ冷麺
　　新ショウガとラッキョウをそえて

　　花こえびのパスタ
　　大葉をどっさりのせて

　薬食同源
　　　食材：大葉
　　【所属】シソ科シソ属
　　【香り】ペリアルデヒド
　　　　　　　強い防腐・殺菌作用
　　【成分】カロテン　　　　　　　
　　　　　　　免疫賦活作用
　　　　　　　新陳代謝促進
　　　　　　　肺機能向上
　　　　　　　動脈石灰化抑制　　
　　　　　　ビタミンＥ
　　　　　　　抗酸化作用
　　　　　　　生活習慣病予防
　　　　　　ビタミンＫ
　　　　　　　血液凝固(止血作用)　　　　　　　
　　　　　　カリウム
　　　　　　　運動後筋肉疲労早期回復
　　　　　　カルシウム・マグネシウム
　　　　　　　骨形成維持
　　　　　　鉄
　　　　　　　ヘモグロビン必須元素　　　　　
　　【五気】温
　　【五味】辛
　　【臓腑】肺・脾・胃　
　　【効能】解表散寒
　　　　　　　発汗により、寒邪を取り除く
　　　　　　辛温解表　　　　　　
　　　　　　　辛味で温め、発汗により、
　　　　　　　邪気を取り除く
　　　　　　辛温発散
　　　　　　　辛味で温め、発汗により、
　　　　　　　邪気を取り除く
　　　　　　芳香行気
　　　　　　　香りにより、
　　　　　　　気の巡りを良くする
　　　　　　理気寛胸
　　　　　　　気の巡りを良くして、
　　　　　　　胸のつかえを改善する
　　　　　　理気和胃
　　　　　　　気の巡りを良くして、
　　　　　　　胃の機能を改善する
　　　　　　魚蟹中毒
　　　　　　　刺身のツマに用いるのは
　　　　　　　理にかなっている　　　　　　
　医食同源
　　大葉と同じ効能のツボ
　　　経穴：足三里(あしさんり)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】犢鼻の下３寸、
　　　　　　脛骨外縁より約１横指
　　【筋肉】前脛骨筋
　　【効能】理脾胃(温中祛寒)
　　　　　　調気血
　　　　　　　気血の巡りを良くする
　　　　　　補虚弱
　　　　　　　腎の気を調え、虚弱を補う
　　　　　　
　　　経穴：内庭(ないてい)
　　【所属】足の陽明胃経
　　【取穴】第２趾と第３趾の接合部
　　【筋肉】長趾伸筋
　　【効能】清胃泄熱
　　　　　　　毒を消し、胃を清め、
　　　　　　　熱を取り除く
　　　　　　理気鎮痛
　　　　　　　気の巡りを良くして
　　　　　　　痛みを鎮める
　　　　　　
公益社団法人 大阪府鍼灸師会
スポーツ鍼灸プロジェクトチーム 若杉昌司
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腕の振りについて 6/19

　祓え給え
　清め給え
　神（かむ）ながら守り給い
　幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚

　腕の振りの三つのポイント

①指は軽く握る
　親指は軽く上に向ける

　　親指側(橈側)には肺のツボがあり、
　　有酸素運動につながります。

②肘関節９０度を保つ

　　肘を引いた時に鈍角になりやすいので、
　　常にチェックが必要です。
　　　　　　　　　　　
③肘を引いた反動の力で腕を振る

　　上腕三頭筋をしっかりと使い、
　　振り子をイメージして、
　　リズミカルに振りましょう。

　先の戦争も
　たび重なる天災も
　決して忘れてはならない
　合掌
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚
　　
街道をゆく
2017/6/19　　　　　　　　淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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淀川左岸河川敷をゆく 距離標 9:21～9:48 6/18

患者さんからいただいたおはぎ。
美味しかったです。
では、出発します。
今日は、淀川左岸河川敷を歩きます。
５時間の道のりです。
何回かに分けて
正しく歩くための練習方法をお伝えします。


祓え給え
清め給え
神（かむ）ながら守り給い
幸（さきわ）え給え
　　　　　　　　　　　　上河川敷 千人塚


100mほどで最初の距離標
距離標を見て歩くだけでも楽しいですよ。
　　　　　　　　上河川敷 河口から12.4km


道路直接記入距離標
勝手に名付けました。
　　　　　　　　上河川敷 毛馬起点3.0km


町石様式距離標
勝手に名付けました。
　　　　　　　　上河川敷 河口から13.0km


非常時災害用距離標
有事の際に
上空からでも認識可能な標識になっています。
「L 13.8」＝「左岸河口から13.8km」
　　　　　　　　上河川敷 河口から13.8km


先ほど通過した毛馬起点3.0km距離標
　　通過時間9:30
現時点の毛馬起点5.0km距離標
　　通過時間9:48
　　18分で2.0kmを移動　
　　∴6.66666666・・・♪(笑)　　6.7km/h
ゾロ目ですね。
いいことあるかも・・・♪(笑)
今日はこのくらいのペースで歩きますね。
　　　　　　　　上河川敷 毛馬起点5.0km

街道をゆく　　　2017/6/18 淀川左岸河川敷
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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健康をテーマに東洋医学をお伝えします。

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