Stay Gold・鍼灸整復一花院・ 若杉昌司

鍼灸整復を生業として、食べること・歩くこと・生きることを大事にしている自由人

深呼気に思う筋肉:外腹斜筋・内腹斜筋

2017-05-21 05:39:27 | 東洋医学
腰を右に回すと
左の外腹斜筋と
右の内腹斜筋が共同して働く(収縮)
この時
右の外腹斜筋と
左の内腹斜筋はリラックス(弛緩)している

腰を左に回すと
まったくの逆である

反対側の異なる筋肉は共同筋であり
反対側の同じ筋肉は拮抗筋であるという
奇妙な関係にあり
瞬発力を生む

  ※経穴帯脉(たいみゃく)
  【所属】足の少陽胆経
      帯脈(奇経八脈の一)の会
  【取穴】季脇(腋窩中線上、第11肋骨前端)
      の下1.8寸
  【筋肉】腹横筋
      外腹斜筋
      
      内腹斜筋
      
  【主治】腰痛、脇痛
  【効能】調帯脈
      (帯脈の脈気を治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果

   経穴五枢(ごすう)
  【所属】足の少陽胆経
      帯脈(奇経八脈の一)の会
  【取穴】季脇(腋窩中線上、第11肋骨前端)
      の下4.8寸
  【筋肉】腹横筋
      外腹斜筋
      
      内腹斜筋
      
  【主治】腰痛、股関節痛
  【効能】調帯脈
      (帯脈の脈気を治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
  
   経穴維道(いどう)
  【所属】足の少陽胆経
      帯脈(奇経八脈の一)の会
  【取穴】季脇(腋窩中線上、第11肋骨前端)
      の下5.3寸、五枢の前下方
  【筋肉】腹横筋
      外腹斜筋
      
      内腹斜筋
      
  【主治】腰痛、股関節痛
  【効能】調帯脈
      (帯脈の脈気を治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果              
次回は「腹筋群」をお伝えします。
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12:36~13:09 法輪寺~松尾寺

2017-05-21 05:30:55 | パワーウォーキング
お寺や神社を巡り
お気に入りの場所を見つけ
手を合わせる
有難いことである
感謝
            法輪寺


ゴルフ場の真ん中を抜けて行く山道は
関西圏の山には多い

緑鮮やかさが青空に溶け込み
清々しさを感じながら
プレーヤーもウォーカーも
今日一日を楽しもう
         法隆寺カントリー倶楽部


ここまでは舗装された道を歩いてきた
ここからが本番
ザックからトレッキングポールを出して
気合を入れる
合掌
            松尾寺


街道をゆく 2017/5/4 
法隆寺~松尾寺~矢田寺~發志禅院
Hartwig Gauder Power Walking Association Instructor 若杉昌司
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深呼気に思う筋肉:腹横筋

2017-05-20 06:59:00 | 東洋医学
山道になると
俄然やる気がでる筋肉

険しくなればなるほど
息を一つ一つ吐きながら
一歩一歩
歩けばいい

険しくなればなるほど
吸う必要はなく
とにかく吐くことに徹すると
意識せずに吸えるようになる

初めに「呼」ありて
 次に「吸」ありき

これを「深呼吸」という

  ※経穴帯脉(たいみゃく)
  【所属】足の少陽胆経
      帯脈(奇経八脈の一)の会
  【取穴】季脇(腋窩中線上、第11肋骨前端)
      の下1.8寸
  【筋肉】腹横筋
      
      外腹斜筋・内腹斜筋
  【主治】腰痛、脇痛
  【効能】調帯脈
      (帯脈の脈気を治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
   経穴五枢(ごすう)
  【所属】足の少陽胆経
      帯脈(奇経八脈の一)の会
  【取穴】季脇(腋窩中線上、第11肋骨前端)
      の下4.8寸
  【筋肉】腹横筋
      
      外腹斜筋・内腹斜筋
  【主治】腰痛、股関節痛
  【効能】調帯脈
      (帯脈の脈気を治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
   経穴維道(いどう)
  【所属】足の少陽胆経
      帯脈(奇経八脈の一)の会
  【取穴】季脇(腋窩中線上、第11肋骨前端)
      の下5.3寸、五枢の前下方
  【筋肉】腹横筋
      
      外腹斜筋・内腹斜筋
  【主治】腰痛、股関節痛
  【効能】調帯脈
      (帯脈の脈気を治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
                    
次回は「腹直筋」をお伝えします。
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12:17~12:28 法隆寺五重塔~天満池

2017-05-20 06:34:34 | パワーウォーキング
文化財を見て回ると
鍼灸の技術が向上する
畑は違えど
技術は伝播する
            五重塔


金堂を背に東大門を抜け
ふり返り
手を合わせ礼をする
ありがとうございました
また伺います

松尾山の道標に
心が熱くなる
            東大門


万葉人も
ここから
はるかに見える三輪山に
手を合わせただろう

行く道の無事を祈り
手を合わせる
            天満池


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深呼気に思う筋肉:腹直筋

2017-05-19 07:45:40 | 東洋医学
骨盤の傾きをコントロールし
腰の動きに関係する腹直筋

骨盤が立つと
(後傾)
腰がまっすぐに安定する
(腸腰筋:大腰筋・小腰筋・腸骨筋)

この状態を保つと
背筋はまっすぐに伸び
(脊柱起立筋群)
まるで振り子のように
股関節を軽々と曲げることができる
(腸腰筋:大腰筋・小腰筋・腸骨筋)

6パックまではいかなくても
歩く走るには
とても大切な腹直筋

  ※経穴関元(かんげん)
  【所属】任脈・小腸の募穴
  【別名】丹田
  【取穴】前正中線上、白線上、臍の下3寸
  【筋肉】腹直筋
  【主治】慢性疾患による疲れと冷え
      体力の衰えと痩せ無力感
  【効能】培腎固本
      (腎を滋養して脱症を治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
      
   経穴天枢(てんすう)
  【所属】足の陽明胃経・大腸の募穴
  【取穴】臍の傍ら2寸
  【筋肉】腹直筋・大腰筋
  【主治】臍が縛られるような腹痛
      腰痛
  【効能】理気消滞(気の滞りを治療する)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
                          
次回は「腹横筋」をお伝えします。
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12:11~12:16 法隆寺参道~中門

2017-05-19 06:39:03 | パワーウォーキング
松が生い茂る参道を
ゆっくりと歩きながら
山道に備えて
呼吸を整えている
            参道


荘厳
            南大門


建物は手を入れることで
美しさを取り戻す

人間も歩くことで
健康を手に入れることができる

平成30年12月まで
中門 他二棟 保存修理工事


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強制吸気(深吸気)に思うツボ:膏肓

2017-05-18 07:29:40 | 東洋医学
膏肓の
心臓の下の脂身の他に
膏薬の膏にみられるように
潤す・恵み・助けるなどの意味がある

膏肓の
横隔膜の上の見えないところにある肉を示す

心臓の奥深くに入ってしまった邪気を
追い払うツボということになる

日ごろから
深呼吸ストレッチ有酸素運動をして
心肺能力を鍛え
リラックスした生活を心がけよと
膏肓は語っている

  ※経穴膏肓(こうこう)
  【所属】足の太陽膀胱経
  【取穴】第4胸椎棘突起下の傍ら3寸
  【筋肉】僧帽筋・菱形筋
      脊柱起立筋群
  【主治】長患いによる身体衰弱
      物忘れ、脊背痛
  【効能】理肺気(肺の気の循行を良くする)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
                 
次回は「腹直筋」をお伝えします。
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11:55~12:11 JR法隆寺駅~法隆寺

2017-05-18 07:00:56 | パワーウォーキング
郡山の実家で
家族そろってご飯をしようということで
朝から待機していたら・・・

みんなが集まるのは
夕方になりそうなので
急いで大阪に戻り
着替えて・・・

いざ法隆寺
  松尾寺
  矢田山
  發志禅院
        JR法隆寺駅


景観を守るために
建物は低くおさえ
看板にも配慮がうかがえる
共生・共存の姿勢がうれしい 
        万代 法隆寺店



手を合わせ 無事を祈る           
        法隆寺 参道 


街道をゆく 2017/5/4 
法隆寺~松尾寺~矢田寺~發志禅院
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強制吸気(深吸気)に思うツボ:人迎

2017-05-17 07:26:15 | 東洋医学
鰓呼吸から肺呼吸へと
進化の過程を物語る胸鎖乳突筋

人とが人として迎えられるには
有酸素運動が一番だよと伝えている

リラックスできているか
首はまっすぐになっているか

いつでも深吸気ができるように
ストレッチを心がけたい

  ※経穴人迎(じんげい)
  【所属】足の陽明胃経
  【取穴】喉頭隆起の傍ら1.5寸、
      胸鎖乳突筋の前縁に取る
  【筋肉】胸鎖乳突筋
  【神経】副神経(鰓弓神経)
      頚神経叢の筋枝
  【主治】胸がつまった感じのもの
      咽喉の腫れ痛み
      高血圧、低血圧
  【効能】調血気(気血の循行を良くする)
      利咽喉(咽喉の通りを良くする)
      呼吸が楽になる
      リラックス効果
                 
次回は「僧帽筋」をお伝えします。
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16:45 焼き鳥 2017/4/23

2017-05-17 07:02:20 | パワーウォーキング
焼き鳥に合うつけあわせの野菜は
いろいろあるが
今夜はレタス

鳥の旬は春
卵もいい

しっかりと旬を食して
自分で守ろう
自分の健康
  

街道をゆく大阪城公園 自宅 おしまい
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