見ている

前に楽天でアップルウォッチ風な時計を買った。
安い割になかなかの優れもので大変気に入ってます。

ま、風ですので日本語が少しカタコトだったりするが言いたいことは分かるから許す。
生理周期の登録ができるので、そろそろ生理になるかもとか言うのなら分かるが
明日生理になります！
って予言者のように言うた。
そしたらマジで来た。
予言当たったやん。

ラインが来たり、メールが来たりするとお知らせしてくるがそれ以外普段はその物自体からそんなに情報提供はしてこないくせに生理にめっちゃ執着してくる。

夜になると
ナプキンを替えたら朝まで気持ちよく寝れますよ

ずっと座って仕事をしてると
ずっと座ったままですがナプキンの交換を忘れずに

運動してると
運動に夢中になってもナプキンの交換は忘れずに

みたいな事を言う（文字盤にメッセージが出る）てくる。

こぇえよ

効果

ライザップに通い出して2週間が過ぎたので家で写真を撮った。


開始前と比べると、、、

脚が少し細くなってるような気がしないでもない。
太ももで上がらなかったスカートがスクワットを何日か続けたら履けるようになった事が過去にあったので鬼のようなスクワットのお陰かなと思われます。
元々かなりしっかりした太ももなのでまだまだ頑張らんとダメですが。

背中で合掌するポーズって分かりますか？
最近アリナミンのCMでもやってるやつ。
あれは前からできてたが、高い位置で合掌できるようになり、前より簡単にできるようになった。
何でなのかはわからんけど。

でも1番効果が出たと思うとこは

お肌

お肌がすごくシットリしました。
これは粉豆腐のおかげでしょうか？お肌がシットリモチモチしてます。これはこれですごく嬉しいけれど

筋トレと関係ないやん！

バレンタインが終わったらひな祭り

私が子供の頃はもっとマジな愛の告白イベントやったのに様変わりしたよねぇ。
自分チョコとかいうのもあるもんね。
こんな可愛い缶をもらった。




欲しそうにしてたらくれました。もちろん中身は無しで。
開けるとほのかにチョコの香りがするのが今は少し苦痛。（糖質制限なう）

バレンタインが終わったらもうひな祭りですよ。




こんなん買いました。
キティちゃんの可愛いさはそこまで分からんけれど、ひな祭りらしくて気に入りました。

結果にコミットしたい4、5回目（全24回）

ローソンでブランパンを買うのを我慢したお利口なぽよです。

糖質が少ないので食べたらあかん事はないんだけど、こーいう物を今いってまうと歯止めが利かなくなりそう。２個入りで1個ぐらいなら後の糖質を考えたらいけると思うが、んなもん絶対2個食ってまうがな。トレーナーに聞いたけどやっぱり今はやめとこうと言われた。

ひぇぇー
ベンチプレス死ぬー
補助されてるといけるやんって思うんやけど、離されると上から押してるやろ？ってぐらい重い。
上がらんよ。
後1回って言われて持ち上げたら
まだいけそう、後1回！、最後ラストもう1回頑張ろうって
いやもう無理やし上がらんわってなるが言われた回数はサポートされながらでもやらされる。
筋肉さんを育てるのには限界プラス1、2回やるんがええと前に誰かが言うてたな。
追い込まれてます。

上半身をこれでもかと鍛えた4回目が終わった後はプロテインをシェーカーに入れる手は震えるし、頭を洗うにも腕が上がらなくて大変でした。

タンパク質量の摂取が多いと指摘された。
過去に自己流で糖質制限をやった時はタンパク質はいくら食べてもええって方式だった。
ライザップではカロリーも気にするしタンパク質量も考えないとあかん。
私の場合1日のタンパク質は60gと言われました。
糖質を摂らない事よりタンパク質を摂取するが摂りすぎも気にするって難しいし、糖質食べれない、タンパク質も控えたら何食えと言うねん！
ってちょっと思う。

5回目のトレーニングは下半身の日でバーベルを持ってスクワットした。
バーベルといっても重りを付けない棒のとこだけなんだけど、それでも10キロでかなり重い。
体重の半分ぐらいは持ち上げられるようになるらしく、最終的には20キロは持ち上げましょうねと体育会系のトレーナーは爽やかに微笑んだ。
軽く言わんといて。

身長153センチ
体重51.6キロ
体脂肪30%
からのスタートで
5回目のトレーニング前の測定で

体重49.3キロ
体脂肪28.4%

あまり減ってないです。
明日からタンパク質を意識してまた頑張ろう。

栄養バランス

糖質制限をすると栄養バランスがぁぁ
と良く言われるが私の場合前よりええもん食べてる気がする。

糖質制限前の朝ごはんは
食パン
ヨーグルト
サジー入りオレンジジュース

これがほぼ毎日。

それが今は



こんな感じ。もちろん夜から作ってます。
朝は時間が無いわ。
おからみたいに見えるのは今話題の粉豆腐です。
夜ご飯は朝ご飯より少なくなるようにと言われるので朝しっかり食べないと夜食べるもんがなくなってしまう。（お昼が1番多く食べる）
夜は早い時間にこれより少ない分量を意識して食べてるので、起きたら空腹でこの量でも食べれます。

昨日はお昼からローストビーフを食べた。
調味料などは控えめにとは言われるがそんなにうるさくは言われてない。1日50gまでは摂れるから調味料でそんなに多くはならんという事らしい。薄味主義という訳ではないが、ローストビーフはタレをかけずに食べるし、サラダもツナがあればほとんどドレッシングはかけないのでドレッシングや調味料の糖質はそんなに気にしてない。写真の卵は味付けしてないけど美味しいなと思って食べてます。

体重の増減で一喜一憂しないようにしたい。
停滞する時だって、少し増えるぐらいあるやんと大きな気持ちで構えてたい。めっちゃ疲れるねんいちいち凹むから。

この方法で痩せれると信じて今はやるっきゃない。