基礎代謝の検査の結果

師走に入り、寒さが一段とパワーアップしましたね。

さて、基礎代謝の検査結果を聞いてきました♪

基礎代謝率（Basal metabolic rate; BMR）は、－14.3%でした。
低いけれど、－10%とか－15%とか辺りまでが許容範囲と言われているので、まあ許容範囲でしょうということになりました～。
甲状腺機能亢進症なら＋20%以上になることもあるし、甲状腺機能低下症なら－20%以下になることもあるようです。

って、基礎代謝率って…？

基礎代謝率は、絶食した後にゆったりベッドに横になって測定した基礎代謝の値が標準値に対して何%にあたるかを出したものだそうです。

厚生労働省が年齢・性別毎に日本人の標準的な一日あたりの基礎代謝量(pdf)を定義しています。これが標準値です。
30-49歳の女性なら、1日21.7kcal/kg。体重が50kgなら、一日の基礎代謝の目安は1,085キロカロリーということになります。じっと転がっているだけでも体温を維持したり…で消費するカロリーの標準値です。

基礎代謝率（BMR） が－15％なら、基礎代謝は922.25キロカロリーってことになります。
－15％というのは、じっと生きているだけで、毎日、おにぎり1個分の代謝が悪くなってるってことなんですね…。燃費がいいと言えば聞こえがいいかな？（笑）

あくまでも参考値なので、体重が同じでも脂肪が多いと、代謝は参考値より低いのが普通らしいですけどね！

とりあえず、なんとかなりそうという結果でよかったです。
検査当日の「総合的にはしっかりそれなりに代謝があるような気がする」という予想どおり。これくらいなら、体を温めたり軽い運動で筋肉を増やしたり食事を考えたり、工夫しながら、ちょうどいい代謝具合をつくってみようと思います♪


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