5分間のエクセサイズ

12月14日(金)
昨日YouTubeで見つけた プランクエクセサイズ というのを子供1におすすめしてみた。
体幹＆腹筋トレーニング！
すすめたからには私もやってみなければ！
で昨日から開始。
4ポーズをそれぞれ30秒から1分で、ポーズによって左右有り、全部で5分。
昨日出来なかったポーズも今日は出来るようになった、足高くは上がらないけど
そして全然筋肉痛になってないなぁと思ったけど、
咳をしたり、エクセサイズの体制になると下腹がかなり痛い
普段の生活では全然使われていない所に効いている。
腰に負担もないし、ちょっと続けてみるぞ！