家でできるリフレッシュ🎵

みなさん、こんにちは

少しずつ感染者が減少し、東京では昨日から休業要請も緩和されました
しかし、地域によってはクラスターが発生したりと、引き続き注意が必要です
まだ自由に動けない日が続きますが、息抜きやストレス発散は必要ですよね

そこで、今回はお家でできるリフレッシュ方法をご紹介します



　プチ模様替え

自粛でずっと家にいる・・・代わり映えしない風景に飽きてきた・・・なんて時はプチ模様替え
大がかりな模様替えではなく、ちょっとだけ飾るものを変えてみたりするだけで気分転換につながります
たとえば、テーブルの位置を動かしてみたり、クロスを変えてみたり
ちょうど季節の変わり目なので、この機会に夏を先取りしてみてはいかがでしょうか？




　温かいハーブティー＆読書

ハーブティーには、体や心の調子を整える効果があり、リラックスにはもってこいの飲み物
ハーブの心地よい香りから、アロマ効果も期待できるので、精神的な疲れもほぐしてくれます
ハーブティーを飲みながら好きな本を読んだり、ゆったりとした時間を作ることでリフレッシュになりますよ




　おいしいものを食べる

「適度な運動」・「栄養のある食事」・「十分な睡眠」は免疫力を高めるためには欠かせません
普段、時間がなくて手間をかけられないという方も、これを機に食生活を見直してみてはいかがでしょうか

また、おいしいものや大好きなものを食べると幸福感で満たされますよね
外に行けないストレスは、日々の小さな幸せで消していきましょう
ただし食べすぎには気をつけてくださいね




　ストレッチ・ヨガ

外出自粛や、自宅勤務によって運動量が減っている方も多いのではないでしょうか
体を動かすことはリフレッシュ効果もあり、質の良い睡眠にもつながります

朝の運動は体の調子を整えて活発にしてくれますし、寝る前の軽いストレッチは1日の疲れをとってくれます
湯船に浸かって体を温めた後だとなお良し

ダイエット向きの体操もあるので、自分にあったものを見つけてみてください
気軽にできる運動で気分転換しましょう





コロナの終息までもう少しかかりますが、家にいるからこそできる楽しみを見つけてリフレッシュしながら、
今の生活とうまく向き合っていきましょう