寒さと身体‥‥

久々に～身体を動かすことに関して少々書いてみます。。。


太陽が微笑みかけてる時は暖かさを感じた今日も、夕暮れになると寒さが身にしみてくる。。。
日本海側の北陸・東北・北海道あたりは寒波で雪が大変なようだ。

この冬は一気に寒くなって、その寒さが続き、この後も寒さが続くらしい。

こんな時は身体中が硬直して、縮こまる……そして、肩は内側に入り背中は丸くなってお腹は緩む。

こうなると姿勢が悪いのはもちろん、体軸も定まらなくなるし、内臓にもよくないね。。。

肩が内側に入り込むことで胸も閉じてしまう。
背中で支える力も弱くなり、腰や膝にも負担がかかる。


そんな時に私がすること～
まずは肩甲骨を少しずつ寄せたり開いたり…真ん中・上部・下部の三つに分けて稼働させる。
そして少しずつ上下にも動かしてみる。
次は～手のひらの向きを変えて、肩を外に開きながら‥‥背中を閉じ過ぎないように気をつけながら‥‥胸を開くように。。。

ゆっくり丁寧に、何をしてるのかを意識しながら行う。

これでだいぶ身体が温まってくる。
そして呼吸も楽になり、肩こりも改善されてくる。

こうして身体を少しずつ温めてから、各バーツの可動域を広げる動きをグルーヴの中で、リズムと動きを連動しながら進めてゆく。


肩を開く…ってこうして書いたのを見ても意味わかんないかもしれませんが。。。レッスンの時に確かめてね～(^_－)－☆


決して急激に無理なストレッチはしないでね。固まった身体に急激に無理な力を加えたら、かえって痛めることになってしまうから。。。