自分はトラックで現場に搬入する仕事をしていますが、遠くまで行く時には深夜に走行することもよくあります。しかし昼夜逆転する事を繰り返すと体内時計が狂って、眠たい時に上手く寝られなくなれます。知り合いのタクシードライバーにそれについて訪ねたことがありますが、日勤、夜勤、休みが上手く繰り返されていて、体が慣れてくるとの事です。自分の場合はそれが不規則なので体内時計のリズムを組み立てる事は難しいです。眠りに着くためにアルコール飲料を飲む事もたまにやりますが、睡眠中も肝機能が休まらないので、あまり続けては避けています。
一番聞くのが、いわゆる自分にとってつまらない本を読むことです。あっという間に眠れます。
ところで最近池井戸潤さんの「オレ達バブル入行組」を寝る前に読みました。面白くて夜明けまで読んでしまい。次の日目の下に隈をつくって仕事しました。（笑）