新しいメガダンスクラス

とてもダンスな、ヒップホップもする先生と人気
になっている新しいメガダンスクラスに参加して
みました。

自分の感想は、
振り自体を易しくしてありますし、上体の使い方
も少なくしているような。動くタイミングも拍子
を基本としてるような。結果、わかりやすく易し
いから楽しく踊れる、のような。

「基本的な動き」だけでなく、「グルーブ」を強く
出す先生は多くないかも。
ヒップホップクラスなんか、グルーブ、ノリが強い
と、逆に下手な先生と言われたり。それが残念。
自分が見たい踊り方は、

【基本的な動き】
大きな動き
細部まで明確な動き
巧みなアイソレーション
拍子（エンも）に合っている動き

【グルーブとノリ】
拍子でなく、楽器のようなリズム。

バックビートを感じさせる
力みの強弱
動き出しタイミングの速い遅い（食う、ためる）
一つの動きの中での速い遅いの瞬間変化

マンボ系３３２を頭で理解

フィットネスの３３２のマンボの動きはヒップホ
ップのステップに似てます。基本の足運びは同じ、
でも、ヒップホップは音楽の４／４拍子バックビ
ートで僕にとっては体が勝手に踊ります。
３３２は頭で強制しないと踏み外します。違いを
頭でも理解しましょ。

今日は踊れるかな。

【マンボA左へ】
　　　　　１　　２マンボ　３（右足戻す）
　　　　　左足　右足　　　左足
【インディアンステップ】足蹴りが入って４／４。
１　　　　＆　　２マンボ　＆（右足戻す）
左足蹴り　左足　右足　　　左足


【マンボB左へ】バックステップも同じ
１マンボ　２（右足戻す）　３
右足　　　左足　　　　　右足
【ツーステップ】＆を使って４／４。
１マンボ　＆（右足戻す）　２
右足　　　左足で跳び　　右足

実はリトモスのウォームアップが踊れなかった。

リトモス８０の「ファイナル・カウントダウン」、
スウェーデンのユーロビートとはいえロックです。
が、曲も振りも超苦手で踊る気にもならない、踊
れないだったんです。なんだあ、このノリの悪さ
はと。

【ウォームアップはノらないように作ってある】
OTさんに実はこの曲、いまだに覚えられないと
言ったところOTさんもこの曲いやあと言ってま
した。もうひとかたもミックスでは絶対差し替え
るとか。みなさん好きでないような。

【まさかの３、３、２割り】
昨夜ウリセス動画を見て、奥さんに言われて初め
て気がつきました。まさかの右３歩、左３歩、２
歩バタバタの３、３、２割り。
慣れてきたはずなのに今回全く気がつかず、原曲
の４分の４拍子で踊ってたんです。右４歩、左２
歩、２歩バタバタ。左右対象のはずなのに何か不
思議なんて。踏み外すわけです。
手はね、１小節のバックビート、２拍目からねと。
左も次小節２拍目（６）から入れたらバンザイが
できない？？でした。左は１拍目から。

【思考停止状態】
思うに、最初からいやいや踊ってるから完全拒否
の思考停止になってたんでしょう。わがままだか
らね〜。
後半のも３、３、２じゃねと奥さんに言ったとこ
ろ、そこは４、４でしょと。二人でやって、ほら、
３、３、２割り。奥さんも気が付いてなかった。
思考停止になる振りなんですよ。

リトモス80のクールダウン

よく使われる、前げり着地、逆足だし。
「タッタッ、タン休み」１エン２休みがクールダ
ウンに出てきます。今回のは逆足だしが後ろで、
かつ体重移動します。

ヒップホップのポップコーンに似てきました。
速い曲ですと体が追いつかず自分は正調ポップコ
ーンができません。が、今回はゆっくりなので練
習になります。

エン【膝曲げから】
蹴りの前にエンカウントを取って膝を曲げます。
「タッ、タッタッ、タッ」でエン、１エン２。

１【蹴りでチョイ跳び】
最初の蹴りでは軸足も後ろにチョイ跳びします。
やってるOTさんもいらっしゃいます。

エン【着地で軸足に体重移動】

２【逆足だしで体重移動】
リトモス８０で入りました。

【上体の変化】
これが忙しくて難しい。エンカウントでかがみ、
１、２は伸びる。

体重移動と体の伸び縮みをしないと、縦ノリ的に
なってしまい、グルーブ感が出ないんです。

リトモス８０「ヒートウェイブ」の肩

リトモスのジャズ「ヒートウェイブ」の振り付け
最後が面白いです。
「タッ、タタッ、ッタ、タッ」と音に合わせて、
肩を動かします。

【人間の耳コピってすごい】
曲にノッてれば、口ずさんじゃいます。でも、こ
れは３連のノリ。いつものオンとエンカウントと
はずれているはずなんです。耳コピが一番。自分
も繰り返しのピアノ２打目でアレっとなりました。

【肩のリズムも３連のノリ】



【レゲトン】
３連のノリはスキップのように軽やかに跳ねます
がレゲトンは付点のリズム。２打目がちょっと遅
れてねちっこくなるんです。ここが面白い。
北米の３連ブルースとファンクの違いと同じ。
（残念。スキップがあやしい人はダンスもやばい）


【リトモスはえらいなあ】
フィットネス系のダンスはヒップホップクラスす
らオンとエンだけになってしまいます。リトモス
はカウントでは表現できない、本来の音楽のリズ
ムを取り入れようとします。絶対にヒップホップ
クラスより難しいこと、ダンスをやってると思う
なあ。ただシルエットがね、可愛いのよ。照れる。

期待が大きかったメガダンス

選曲上、期待していなかったリトモスが予想以上
に楽しくて、期待してしまうメガダンスは残念の
繰り返し。楽しく踊れるかは曲次第と思ってたけ
ど（ディスコで合わない曲は踊らないでしょ）、
曲よりも振り付けの影響の方が大きいようです。

今回のメガダンス６７は選曲からの期待が大きす
ぎました。ほとんど横ノリ曲かレゲトンのはずな
のに、そんな振り付けを感じるのは少ないかしら。

最初から気に入ってるロール２回からの振り付け
とウェーブからの振り付けとラスト曲の３曲だけ。
３曲あれば良しとしましょうか。

でもね、

【ゴリゴリのヒップホップのトラップ曲】
Lil Nas X - Old Town Road
超低速ベースと超高速ハットの妙なのに


【ゴリゴリの４つ打ちドラム曲】
にしちゃうのはやりすぎでしょ。ここまで変え
てしまうんだったら使う必要ないじゃん、て。



ヒップホップ曲【Savage】Megan Thee Stallion
R&B曲【Lil Boo Thang】Paul Russell
はやってないような。
「ベスト・オブ・マイ・ラブ」作曲はEW&F

なぜかエアロダンスを覚えてる

ヒップホップの振りは覚えようとしなくても覚え
てしまいます。が、リトモス８０では、なんと好
きくないエアロダンスも覚えてしまいました。
なぜ？？　エアロダンスに慣れてきた？？　今回
のは易しい？？　最後だから頭に残りやすい？？

【今回のエアロを検証すると】
偶数拍にアクセントがあるのは右へのスパイダー
６と最後の肩８だけ。（肩も７、８なのかも）
あとは全て奇数拍で飛んだり、ニーアップ、マン
ボで踏ん張ったり、又はアクセント無しです。

【奇数拍アクセントが苦手】
自分は、偶数拍が強いバックビートと奇数拍はフ
ァンクのシンコペーションの組み合わせのノリ
「ゥドゥッパー」が染み付いちゃっているので
奇数拍アクセントの振りが苦手だったんです。
ノレません、ノレないと踊れない。

【対応が早くなったのかも】
超苦手な奇数拍アクセントの振りはシンコペーシ
ョンにしてしまえば踊れると気がついてましたが、
（奇数拍の、強い動きはほんのちょっと早く動き
出します。で、なんとなくずれているように見え
るかも。）
それをすぐにできるようになってきたのかもです。

医者に行ってるのに踊るという

６月２７日に整形外科で足首のMRIを撮って、
来週はその結果の診断。痛みが和らいだのと、先
生の様子から大変なことではなさそうと、週末か
ら今日まで４連チャンで踊ってしまった。流石に
軽い捻挫っぽい症状再発。運動は控えなさいと言
われてるのにね。

【リトモス８０とメガダンス６７新曲も】
最近はざっくり怪しげに楽しく踊れてしまうので
ほぼ覚えないのですが、
リトモスはヒップホップのダウン２回足上げやら
何やら、緩急が楽し。
メガはロール２回、ウェーブ、ダウンアップ、タ
タタン、緩急が楽し。
リト、メガどちらにも緩急のある横ノリの振り付
けが案外入ってて、そこをどれだけかっこよく踊
れるかってんで長く楽しめそう。

【LOCKIN'】ウイッチアウェイ
これもあったんでびっくりです。足首、股間への
負担が大きいんです。軽くやったけど、これで痛
み再発かも。
エンカウントをしっかり取らないと流れてしまう。


【リトモスのラスト曲】
まだ各曲ノリとしてしか入ってきてませんが、リ
トモスのラスト曲だけはよ〜く聴こえました。い
つも通りあまりいじってなく、しっかり横ノリが
出ています。メーガン・トレーナーの「ラッキー
」はドラムキックを１６分音符でパーカッション
のように入れてるんですが、原曲以上に大きい音
でバツバツに聴こえます。つい踊らずに耳コピし
たくなってしまうんだなあ。

メガダンス67をチョイ聴き

メガダンスは選曲が嬉しいんです。
ヒップホップを取り入れたアメリカンポップスで
はなく、北米ブラックによる本物のヒップホップ
や本物の黒いグルーブも使用します。
（日本にいると本物って耳にする機会はありませ
ん。他の黒人音楽も南米音楽も同様です。）

ところが、スタジオでは曲の楽しさでキャッキャ
したことが少ないんです。
やっぱりね、原曲をいじっちゃってるんです。と、
振り付けなのかなあ。

今回も本物や本物に近い曲があります。


【Savage】Megan Thee Stallion
本物のヒップホップ。


【Old Town Road 】Lil Nas X
本物のヒップホップ。テンポを高速にしてる。

【No Lie】Sean Paul ft. Dua Lipa
本物に近いダンスホールレゲエ。途中レゲトン。
ポップで楽しい曲。お気に入り。

このかた、わざと軽く踊ってるような。だけど、
全身からグルーブがつい滲み出しちゃう感じ。相
当ダンスが上手な方に見えます。
この動画を見ていたら、久しく行ってないレゲエ
のライブ風景を思い出しました。レゲエ好きの人
はみんな細かいビートを感じながらもゆったりと
踊るんですね。


【Lil Boo Thang】Paul Russell
本物に近いR&B。原曲はエモーションズの
「ベスト・オブ・マイ・ラブ」

【ASI ES LA VIDA】Enrique Iglesias, Maria Becerra
本物に近いバチャータ。ドラムス無し。


【Exclusive】Emilia
【QUE PRETENDES】J Balvin, Bad Bunny
レゲトンはわからない。

リトモス８０新曲をチョイ聴き

足首の痛みで参加できそうにないんで、曲のチェ
ックも今頃です。
リトモスは縦ノリ、打ち込みが多く、メガダンス
は横ノリ、楽器演奏もアリという選曲はいつも通
りですね。縦ノリが好きでないのにリトモスの方
が楽しいってのはウリセスの振り付けによるとこ
ろなんでしょうか。気になった曲は。

【Heat Wave】1963
Martha Reeves & The Vandellas
モータウンのベーシスト、ジェームス・ジェマー
ソンのことを思い起こしていたら、モータウンの
曲が使われました。


ジェマーソンのベースがよく聞こえませんね。
全米的ロックンロール排斥運動後の保守化の時代。
公民権運動、反戦、カウンターカルチャー前夜。
創業時からモータウンは保守化した白人層にも受
け入れられる黒人音楽を目指していたようです。
で、ベースの音量を小さく？　でもさすが黒人の
グルーブはありますね、ねちっこいドラムスかな。
バックビートも強烈。

【Heat Wave】 1967　The Who
カウンターカルチャー真っ只中のイギリスでは黒
人音楽が憧れ。で、こちらは黒っぽい白人音楽。
ロックバンド、ザ・フーがカバー。
ベースはしっかりです、が、演奏全体にグルーブ
はないっす。バシャバシャのドラムスのせいかし
ら。バックビートも弱いですね〜。逆に１拍目が
強いぐらい。ロックだから当たり前ですが白い。


【 Dancing In The Street 】1964
こっちの方が有名かも。強烈なバックビートが和
むなあ。８５年にミック・ジャガーとデヴィッド
・ボウイでカバー。

新しいダンスシューズ

【ヒップホップ用シューズを２足購入】
なんと立て続けに２足紛失したんです。買い物カ
ートの下の段に置き忘れ。頭がやばい。
奥さんは履いてないのを使えばと。気に入ってな
いから、使ってないの。


【「JADE」のロッキン、ポッピン用】
スライドしやすいように底が平らなんです。
お気に入りなのに品数が減ってます。ロッキン、
ポッピンは下火なんでしょうね。ブレイキンか
グループダンス。

【せっかく買ったのに、しばし休息】
くるぶしの上に突起した骨を発見。押すと痛い。
スポーツ選手に起こるらしいです。そんなんじゃ
ないけれど、きっちり片足にググッと体重を乗せ
るからでしょうね。（ヒップホップの特徴）
時折サボるようにしてるんですがリトモスに多い
左回転が原因かも。
膝が完治したと思ったら足首です。結局、２０キ
ロオーバーの体重を減らす事なんでしょうね。

リトモスを５人分のスペースで

昨日のリトモスは部屋の左前方が空いていて、左
右と後ろで５人分のスペースで踊れました。周り
を気にせずのびのびと大きく踊れて最高。ちょっ
との間違いは気にせず音にノルことだけに専念、
楽しめます。

鏡で自分を見ながら踊るんですが、ちょっといつ
もと違う。曲、振り付けの相性もあるでしょうが、
（ダウン、ロール等が多い）大きく動いた方が微
妙な音の取り方、タメたり、くったりがはっきり
出てくるような。
思うに大きく動いても使える時間は同じ。１６分
音符０.１２５秒のシンコペーション（演奏者は食
うというそうな）なんか超クイックな動きになっ
て急発進や急ストップ感が違う。おお、なかなか
ヒップホップっぽくなってきたじゃんなんて、能
天気になれました。
全曲ヒップホップの練習としてヒップホップっぽ
く踊ってしまうのだ。

超楽しいフィットネス

金土日でメガダンス、リトモス、リト、リトと４
連チャン。どのクラスも楽しかった。でも、日リ
トが格別でした。過去ミックスだから初めての曲
も数曲、これが楽しかった。曲だけでなく、振り
付けも気にいっちゃうのは案外少ないんです。

曲は跳ねのあるリズムで、そのリズムにはまって
る振り付けが好き。
ジェームス・ジェマーソンのベースの動きのよう
な「つもり」になれる振り付けが好き。
跳んで着地、回転、ウェーブ、スライド、腰ロー
ルみたいな。緩急の連続をポップ（音楽のシンコ
ペーションかな）で繋いでいくみたいな。

【Kite 】How To Roll

リトモス79ヒップホップ練習。

今回のヒップホップはコリオ練習とチェックが必
要でした。
【膝の開閉】
クラブは体重移動を伴うので均質でなくなるので
すが、膝の開閉だけは苦手な均質８分音符になっ
てしまいます。上体をかすかに使いグルーブを保
つ練習が必要でした。いやいや継続中。
チャールストンも均質。で好きでない、で苦手。

【片手片足上げ】
手足膝上体の角度、シルエットを入念にチェック
しないとかっこよくなりません。リズムのタメ具
合も重要です。

左でイメージしてました。右は安定しすぎでヒッ
プホップにはないかな。


【アップ前進後退】
しなやかに、どれだけグルービーに踊れるか。こ
こにダンス能力とノリの個性が出るような。まだ
まだ自分に納得できません。

リトモス79ヒップホップに手こずった。

リトモス79のヒップホップ動画がYoutubeに
アップされました。
難しいと感じていたパートのコツがわかりました。

スタジオで注意散漫なのか。知覚能力が鈍いのか。
全体の動きがわかってなかったんです。
家で参考書で勉強はする子だったけど、授業中は
他のことを考えてて怒られるという、時間の使い
方のやばい子供だったんですが６０を超えても変
わらない事に呆れます。

【足の向き】
両足を前に向けていたから５、７で沈むのが難し
かった。エルビスのように横向きでした。
【５・＆・６・＆・】


【７・＆・８・休・】


これは５沈むから。均質８分音符、頭アクセント
というヘビメタっぽい白いリズム。これが苦手。
【５・＆・６・＆・】【７・＆・８・＆・】
【タ　タ　タ　タ　】【タ　タ　タン休　】


【リズム、ノリの好み】
ウリセスの動きはエンカウントからです。沈むた
めの勢いをエンでつけた方が自分はノリ易いです。
４エン６エンはプレパレーションと捉えます。
ヒップホップではこのノリ方が多いです。実際、
洋楽は曲メロすらエン始まりが多いです。

【＆・５・＆・６・】

【＆・７・＆・８・】休・



【さすがウリセス】
４エン、６エンを強調すると、曲のドラムキック
連打にもあいます。さらに６の伸び、８の止めは
はじけるスネアーにあってます。さすがウリセス
のコリオです。が、ノリ方、音ハメには言及しな
いようにしてるんでしょうね。
ノリ方をしっかり見せてもらったほうが自分には
わかりやすくなるんですが、リズムに関してちょ
っとだけ、専門的になってしまうのかしら。

【＆・５・＆・６・】【＆・７・＆・８・】＆・
【ドッドッチッパッ】【ドッドッドッパッ】　

曲は２エン、４エン、６エンのキックが決めて。


４エン、６エンの直後にシンコペーションを入れ
るとさらに５、７に勢いがつきます。黒いノリ！