去年、あゝ荒野で舞台上の潤君の肉体美をみて
痩せよう！！と一大決心。
明日、あゝ、荒野以来の生潤君に嵐のワクワク学校で会えます！
洋服のサイズもダウンし（当たり前か）
潤君カラーの紫の洋服も西武百貨店で購入したし
去年よりは少しは綺麗なお姉さんで潤君の前に出られるかな～
（ってか嵐からは絶対に見えないのはわかっているので自己満足だけど）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
６月１５日（金）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
６月１５日の状況
対開始日：▲８．３キロ（体重） ▲６．９％（体脂肪率）
対昨日：▲０．４キロ（体重）０．８％（体脂肪率）+０．２キロ（筋肉量）
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
久々のダイエットブログ更新です♪
といっても別に記録を怠っていたわけではなく、毎日必ず体成計には同じ時間に
乗ってます～
ただ、変わったことといえば、昔ほどきちんとカロリー計算をしなくなったかな
大体のカロリーもわかり、抑制できているから
チャクチャクと体重も体脂肪も減ってます～
ちょっと食べ過ぎたかなと思っても
きちんと食べる順番さえ守っていれば次の日に大した影響がない
それをこの頃実感しています♪
でもやっぱり一番は手作り中心にしているからかな～
お昼は手作り弁当！夜も手作り中心のおうちごはんです♪
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
６月１４日の記録
＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞
・小さめのおにぎり
・トマトジュース
・ドリンクヨーグルト
・プラセンタゼリー
＜昼食＞手作りお弁当
・ごはん
・シュウマイの甘辛煮
・ミックスベジタブルと玉子の炒め物
・ブロッコリー
＜間食＞
菓子パン２つ
＜夕食＞手作り夕飯
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×５本（昨日は飲みすぎたｗｗ）
・キャベツと豚肉の中華炒め
・ほうれん草のおひたし
・砂肝と鶏皮の炒め物
ちなみに今日のお弁当は、昨日の嵐のワクワク学校グッズプレ販売で買った
ランチボックスにお弁当を詰めてきました♪
めちゃうれしい↑
★☆今までのダイエットブログ記事は☆★
↓
お酒をやめないダイエットブログ～アメジストの夜明け～
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ごめんなさい。アフェリエイト宣伝や稼げますブログの方もお断りします。
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@ShellyJun0830
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急ぎの質問の場合も、こちらにいただければ
早めにお返事させていただきます♪
■姉妹ブログ 「詩絵里（★シェリー★）の星の囁き達」
では、オリジナルポエムと自作小説を掲載しています。
現在、青春恋愛小説を掲載しています。
よければ、こちらも遊びに来てください♪
http://blog.goo.ne.jp/sherry0324
☆,。・:*:・゜'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・'★,。・:*:・゜'☆,。・:*:・゜'
ご訪問ありがとうございます。
いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0809_no1/
これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/howto/re0912_no1/
私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
◆ぺたんこおなか体操体操ダイエット
http://diet.goo.ne.jp/member/feature/0703_no1/
とても簡単で手軽にできます～
痩せよう！！と一大決心。
明日、あゝ、荒野以来の生潤君に嵐のワクワク学校で会えます！
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６月１５日（金）のダイエットダイアリー
ダイエット開始日：１月６日
レコーディングダイエット開始日：３月１日
６月１５日の状況
対開始日：▲８．３キロ（体重） ▲６．９％（体脂肪率）
対昨日：▲０．４キロ（体重）０．８％（体脂肪率）+０．２キロ（筋肉量）
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大体のカロリーもわかり、抑制できているから
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＜朝運動＞
・腹筋 ６０回
・下腹部腹筋 ３０回
・ねじり腹筋 ３０セット
・背筋 ５０回
・腕立て伏せ ５０回
・足蹴り上げヒップ体操 ３０回
・横足パカ ３０回
・足パカ ３０回
・ストレッチ
＜朝食＞
・小さめのおにぎり
・トマトジュース
・ドリンクヨーグルト
・プラセンタゼリー
＜昼食＞手作りお弁当
・ごはん
・シュウマイの甘辛煮
・ミックスベジタブルと玉子の炒め物
・ブロッコリー
＜間食＞
菓子パン２つ
＜夕食＞手作り夕飯
・淡麗グリーンラベル ３５０ｍｌ×５本（昨日は飲みすぎたｗｗ）
・キャベツと豚肉の中華炒め
・ほうれん草のおひたし
・砂肝と鶏皮の炒め物
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いろんなダイエット挑戦して、２か月で１０ｋｇ減量成功とかもしたけど
恐怖のリバウンド体験。
お酒が大好きな★シェリー★が、お酒をやめずにのんびりマイペースダイエットをしていく
レコーディングダイエット日記です。
目標は、１か月１ｋｇダイエット １年間で▲１２ｋｇを目指しています！！
ダイエッターの皆様一緒にがんばりましょう♪
【現在実施ダイエット】
◆筋トレ
◆レコーディングダイエット←超絶お奨め♪
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これをやるためにブログをやり始めたって感じで、最初は面倒くさいけどなれれば楽しいですよ♪
◆トマトダイエット
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私は、朝、昼、晩にトマトジュースで摂取しています～
ただ、食塩添加のものは、塩分とりすぎになってしまうので
要注意です（＞＜）
◆生大根ダイエット
１ｃｍの輪切りの生の大根を刻んだり、大根おろしにして汁ごと食べたりします。
一日１～３回
お通じもよくなるし、排尿のリズムも整ってきます。
なので、肌荒れにも効きます♪
大根の辛味成分はイソチオシアネートという抗酸化作用を持つ成分です。
イソチオシアネートを摂取することで、活性酸素を除去し、代謝を高めて脂肪がつきにくい体質を作ることができます。
また、イソチオシアネートはダイエットだけでなく、ガン予防や老化防止などにも効果があります。
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