朝晩のひと時

朝晩のひと時を有効に使いましょう。

起床前、就寝前のひと時を利用して行ってみましょう。

布団の中で結構ですから、実際にやってみましょう。

まずは腹式呼吸を十回ほどします。目を瞑ってください。

あごを少し上げ気味にして、気道を確保します。

吐く息が先です。お腹がへこむようにします。

この時、身体の中の悪い気が

吐く息と共に体内から出でいくように念じます。

次に息を吸います。お腹が膨らむようにします。

新鮮な空気が体内に充満するよう感じてください。

そして、南無大日遍照金剛と念じてください。

自分の気のすむままに行ってください。

就寝前のひと時の場合、眠くなったら

そのまま眠っても構いません。

起床前のひと時の場合、自分の時間が許す範囲で構いません。

が、なるべく毎日続けることが肝心です。

継続は力なり、です。

そして、できれば日記とまではいかなくても

心境の変化があれば、書き留めておくといいでしょう。

何時から始めたのか、とか。日付。今日は出来たのか出来なかったとか。

それから、南無大日遍照金剛、という言葉を何時でも、何処でも

常に心の中で念ずることが出来るよう心がけてください。

あるいは、口癖になるようにしてください。

決して大きな声で唱える必要はありません。

が、自分の耳に聞こえる程度の声の大きさでいいのです。

他に支障のきたさないように、創意工夫してみてください。

南無大日遍照金剛。

なむだいにちへんじょうこんごう。

大日遍照金剛さまを、信じます。

大日遍照金剛さまと、私は一体であると信じます。

どうか、この悩み苦しみから、お救いくださいますように。

ご加護がいただけますように。

ありがとうございました。

合掌