ストレスに負けない！

おはようございます
雨の降った次の日の朝は気温がぐっと下がり寒かったですね
気づいたら毛布を掛けている自分に驚きました！
しっかりしてるなー、自分。と思った出来事でした（笑）

さて、今日は最終回「ストレス」のお話です。

ストレスを受け自分の身体が弱っていくのを、黙ってみているわけにはいきません。
大事な自分の身体ですから。
じゃあどうするのか、と言うのが大事です。

対策としてストレスを受けにくい精神状態に出来ればいいのですが
性格を変えることは簡単ではありませんし、それが出来れば苦労はしません。
誰もが可能な対策はストレスにも負けない強い身体を作るという事です。

ストレスによって最も消費するのは「タンパク質」です。
ストレスを対処しようと、副腎と言う臓器が副腎皮質ホルモンを分泌します。
この副腎皮質ホルモンの生合成に必須なのが「ビタミンC」で、抵抗力・免疫力向上にも大切です。
更には脳のエネルギー代謝が活発化することから需要量が高まる「ビタミンB群」や
ストレス時には、血液の粘度が上がり血液の循環が悪くなることから血流を改善し
過酸化脂質の助教に働く「ビタミンE」、他にも「鉄」「カルシウム・マグネシウム」などの
至適量補給と「十分な睡眠」が大切です。

ストレスの原因となるストレッサーは多種多様でしたね。
避けては通れないこともあるでしょう。ですが、そのような事にも負けないために
日々の身体造りは大事にしたいですね！