おうちでできる、動画でセルフケア

こんばんは。

整体Room笑美のえーこです。

この年末になってぎっくり腰になりたくない！
肩こり→頭痛は避けたい！

なってからじゃ遅いですよね😢
辛いのは自分自身。

忙しい、家を空けられない、コロナが…
「おうちでできる方法ないかなぁ」

そんなあなたのために

おうちでできる、
「動画deセルフケア」誕生✨

3日坊主のあなたでも大丈夫〇
あなたは動画を見て実行するだけ！

「ちょっと気になる～」という方は
笑美メールフォームへ
　↑ココ、クリック

たった3秒でできるセルフケア動画

2種類の【セルフ整体マスターコース】
で、自分整体が可能に！セルフケアに特化した整体院だからこそ実現したコースメニューです♪
ただいま★特別価格★にて受付中♪
＜毎月4名様限定、初来院の方向け＞
～＊～＊はやく楽に。もっと・ずっと楽に＊～＊～


こんばんは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

笑美では、
体全体のバランスをとることが
最も重要なベースとしています。

それが無ければ、
どんなに部分的に、一時的に
体が楽になり改善されたかのように
見えたとしても、

すぐに再発をしてしまうのです。

だから体全体のバランスは必須！

そして、バランスは一瞬にして整うし
一瞬にして崩れるものなんです。

こんな感じ↓↓


いつでもどこでも
3秒で体全体のバランスをとる
セルフケアを研究・開発しました！

で、これは自分で言っちゃいますが
かなりすごいもの！
自信あり(#^^#)

なので笑美の「noteブログ」では
有料動画にしています。

今回は無料ダイジェスト版を、
ココでご紹介したいと思います！

たった3秒セルフケア
驚愕のビフォーアフターが
ご覧いただけます♪

いかがでしたか？

興味ある方は、
「note」笑美のページで本編見れます♪

3秒セルフケア、
笑美へ来院の方には、
直接伝授し、実行してもらっています(^^♪

・「一瞬でできるから、続けられる！」
・「トイレ行った時とかご飯作ってる最中とか
　　ふとした時にできてます」
といったお声や、

今までセルフケアをさぼりがちだった方でも、
「これだけはやるようににしたら、
　やっぱり調子が違うよ（笑）」

面倒くさがりなあなたでも、
忙しいあなたでも、

これならできる、
だって3秒だもん(^^♪

ダイジェスト版・本編ともに
見てみて～(#^^#)

ちなみに…
動画撮影、初心者なんで、
不慣れな部分はご勘弁を（笑）

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

はやく楽に。もっと、ずっと楽に！
初来院の方限定クーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）

　【セルフ整体マスターコース】

・短期2か月コース～今だけ！50,000円

・特典沢山！6か月コース～今だけ！83,000円


【元気～０円(^^)v】

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

たった3秒？！体のバランス整えるセルフケアとは？

2種類の【セルフ整体マスターコース】
で、自分整体が可能に！セルフケアに特化した整体院だからこそ実現したコースメニューです♪
ただいま★特別価格★にて受付中♪
＜毎月4名様限定、初来院の方向け＞
～＊～＊はやく楽に。もっと・ずっと楽に＊～＊～

こんにちは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

たった3秒のセルフケアなんてある？
どういうこと？

というあなたへ。

肩こりや腰痛など、
その「肩」「腰」に対して
何かする前に！！

体のバランスが悪かったら、
元も子もないんです。

なので、
基本中の基本である、

ベースとなる「体のバランス」を
整えるためのセルフケアを公開！

なんと！
3秒でできちゃうセルフケア。

3秒でどうなるかというと。

『体のバランスが整う』
『可動域が広がる』

たった3秒で？？

実際に私が実演し、
その場での変化を動画で証明しています。

これは、笑美へ見えた方以外に
教えていない、

3秒でできる、どこでもできる、
本当に整っちゃう、

私が数年かけて編み出した
3秒セルフケアなんです。

YouTubeなどで
一般公開はしておりません！

現在、【note】ブログにて
販売中です。

初の動画公開記念として、
今だけ800円！！

これはすごいセルフケアだと
私は自信あるので、
今後の料金8月にはUPします。


是非今のうちに
ご覧くださいませ～(^^♪

3秒セルフケア
笑美の【note】ブログへ(^^♪

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

はやく楽に。もっと、ずっと楽に！
初来院の方限定クーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）

　【セルフ整体マスターコース】

・短期2か月コース～今だけ！50,000円

・特典沢山！6か月コース～今だけ！83,000円


【元気～０円(^^)v】

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

ヤバい肩の痛みがセルフケアで消えた話

2種類の【セルフ整体マスターコース】
で、自分整体が可能に！セルフケアに特化した整体院だからこそ実現したコースメニューです♪
ただいま★特別価格★にて受付中♪
＜毎月4名様限定、初来院の方向け＞
～＊～＊はやく楽に。もっと・ずっと楽に＊～＊～


こんばんは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

もう3年以上は笑美へ来ているOさん。

実はこの方、セルフケアを毎日やっている
優秀な女性✨お若いのに！

なので、
メンテナンス期間に入ってからは、
なんと1年に3回ほど調整しに見えるだけで

良い状態を保てています。

立ちっぱなしのお仕事をされているので
体への負担はもちろんある状況です。

そんなOさん。
施術前のカウンセリングでのお話。


今回見えたのは

「予約した日(メールフォームで)、
　やばい痛みが肩に来た！」

というのです。

そして
「だから、これはもう(当院へ)行かなきゃと思って！
　それで予約したんだけど、
　一生懸命セルフケアやってたら
　次の日には治ってました(笑)」

「セルフケア、ほんとすごいわ～」

「でも、そろそろやってもらった方がいい頃かと
　思ったから、もう痛くないけど来ました！」

こんなお話で(^^)

いや～～すごいなと！

何がすごいかって、
セルフケアのすごさもそうですが、

Oさんすごいですよね！

もう自分でセルフケアを通り越し、
「自分整体」出来ちゃっているんですよ！

自分で自分を調整できているってこと！

セルフケアを自分のものとして
扱えている。

すごく理想のカタチ💛

こういった方を私は増やしていきたい！

Oさんは、理想の第1号ですね！
嬉しい！

そして、もう1つ第1号を獲得！

なんと！
当院導入したPayPayご利用第1号＼(^o^)／

2冠ですね(笑)

あなたもOさんのように
自分の体を自分で調整できるように
なりませんか？

なりたい方は
セルフ整体マスターコースを
ご利用下さいね(^_-)-☆

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

はやく楽に。もっと、ずっと楽に！
初来院の方限定クーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円
(コロナのためお休み中)

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）
(コロナのためお休み中)

　【セルフ整体マスターコース】

・短期2か月コース～今だけ！50,000円

・特典沢山！6か月コース～今だけ！83,000円


【元気～０円(^^)v】

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

静岡県富士市ランキング

瞬間セルフケア考案した私もびっくりした体の変化

こんばんは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

本日は毎月の沼津への
出張整体の日でした。

そこでわかったこと！

当院で1番基本としている
体のバランスを整えるセルフケアがあるのです。

それを究極に簡素化し、
いつでもどこでも一瞬でできる
動きを私は発見し、

2019年の年末辺りから、
皆様にお伝えしている「動き」が
あるんです。

毎月の沼津のこの方は、
セルフケアさぼりがちな方(笑)

でも、
こんなに簡単にできるのなら！！

と先月からやーーっと
この瞬間セルフケアを実行してくれていたそうで。

本当はもっと前から実行しててほしかったんですけど(笑)

いつものように、体の状態検査。

前屈をしてもらったんです。

そしたら、
以前より前屈が深く、
指が床に着きそうです。

あれ？？
こんな柔らかくなかったはず…

腰が…腿の裏側が突っ張るーー！

とかいつも言ってたのに。

ビックリした私は、
「そんなに下までできるようになったの？」

と聞いたんです。

すると…
「最近は毎日コレ！やってるんだよ～
　コレでいいんでしょ？」

と瞬間セルフケアを見せてくれました。

私的には、このセルフケア、
体のバランスを一瞬で簡単に
取ることができるものとして

お伝えしていたもの。

それが！！
「柔軟性」にも効果が出るものかと！

驚いた私は、自分のカラダを
わざと一旦バランス崩れるように仕掛け、
前屈。(自由自在にバランスを変化可能な整体法のため)

その後、瞬間セルフケアを実行し、
再び前屈を…

すると！！
あらま！可動域伸びているのですよ！！

施術する側である私、
考案したのは自分のくせに、

沼津のこの方に
逆に教わってしまった(^-^;

新たな発見です✨

瞬間セルフケア、これ1秒で済みます。
ゆっくりやって2秒(笑)

なかなかセルフケアを実行できない方でも、
この方のように継続してやれるようになる。

私の思考の幅が狭かったな～

体のバランスを整えれば、
自然と柔軟性もUPするって、

そういった整体なのに、
体のバランス整えられるってことばかりに
頭が固まっていまして…反省。

という気持ちより大きかったもの。

【感謝】

気づかせてくれた沼津のこの方へ♡
ありがとうございます♪

私もまだまだ未熟です、
だからもっと勉強したいし
もっと知りたいこと、
もっと経験を重ねて、

猛進していきます！！

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

早く治したい！スピード改善への近道♪
初来院の方限定お得なクーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）

・元気～０円(^^)v

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

静岡県富士市ランキング

直接整体院へ行かなくても、整体できる方法

こんばんは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

年度替わりでいつもよりバタバタ…

今年度の片付けだったり
新年度の支度。

ちょっとのこの期間に済ませなければ。

毎日がどんどん過ぎていく感じですね。

こんな時に大事にしたいのは
やはり自分のカラダ。

カラダが壊れてしまったら
元も子もない。

でも、コロナで自分のカラダを
ケアしてくれるところへ行けない…

そんな時に
自分で自分をケア出来たらどうでしょう？

当院では自分でできるケア
すなわち「セルフケア」を
積極的にお伝えしています。

当院をご利用になったことのない方にも
お伝えして、お役に立ちたいと考えております。

只今、準備中です(^^♪

当院へ来れなくても
直接整体を受けれなくても。

本来ならば、体の状態を私が目の前で見て感じ、
触れて読み取ることが1番ですが、

これだけコロナで世間が騒がれ、
危険な状態と

気持ちの上でも感染リスクに
敏感になっています。

私もこれらの事で体のサポートを
諦めるのは歯がゆい、
やはりお役に立ちたいので(^^)/

準備ができ次第、
発表します！

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

早く治したい！スピード改善への近道♪
初来院の方限定お得なクーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）

・元気～０円(^^)v

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

静岡県富士市ランキング

コロナで整体はちょっと…こんな時に役に立つのはコレ！

こんばんは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

「コロナウイルス」
大変なことになっています。

学校も長い臨時休暇。

その影響は家庭にも職場にも
大きく影響し、

どこかへ出かけるわけにもいかず、
全てが自粛モード。

なので、当院のような「整体院」も
利用を自粛したりもあるかもしれません。

直接体に触れたりするので、
お互い心配になるといったお考えも
あると思います。

「こんな時だけど、
整体や治療院へ定期的に通えないと
調子が悪くなりそう…」

そんな心配や不安がある方もいるかもしれません。

そのような方は、もしかして

「施術を受けたときは、
　好調になることができる」

といった整体法、または治療法なのかもしれません。

当院へ何度も来ている方、
笑美オリジナル今年の卓上カレンダーを
お持ちの方については、

当院で施術を直接受けれなくても
急激な何かがない限りは、

ひどい腰痛や肩こりに陥る心配はしておりません。

なぜかというと、
笑美では、セルフケアを積極的にお伝えし、

私が直接施術しなくとも、
ある程度は自分でセルフケアを行ってもらい、
体の調子を維持できるように導いているからです。

なので、お出かけ自粛のいま。
このような緊急事態の世の中。

笑美をご利用いただいた方々だけになりますが

セルフケアをお伝えしてきて
こんな形だけれどお役に立てているかな！

と思いました(^^♪

今年の卓上カレンダー表紙↓


何をするにしてもそうですが、
やはり自分のことは
できる限り自分でできるようにするって、

大事だなーと改めて感じています。

結局は自分のためになるのですから(^_-)-☆

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

早く治したい！スピード改善への近道♪
初来院の方限定お得なクーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）

・元気～０円(^^)v

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

静岡県富士市ランキング

【セルフケア】注意することとコツ

こんばんは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

セルフケアについて
連日お伝えしています。

笑美でお伝えしているセルフケア。

いくつもセルフケアの種類はありますが、
どれにも共通。
セルフケアをやる時の注意点やコツを3つ！

１．痛くない範囲での動きをする

　　大きな動かし方＝効果が高いは×

　　動作時に無理があったり痛みを感じるなどは、
　　逆効果。

　　少しの動きをするだけでも十分効果あり◎

２．力を抜いてリラックス～
　
　　施術時も同じですが、脱力～ユルユル～の方が
　　効果的◎

　　心も身体もリラックスできることが
　　何よりもケアになると思います。

３．体の状態を感じ取る
　　
　　これも施術時と同様ですが
　　
　　セルフケア前の体の「感じ」を覚えておいて
　　セルフケア後に「よっしゃー！楽になった♡」

　　とビフォーアフターを感じ取り「楽しむ」こと。


難しいことではないけれど、
ちょっと気にかけて実行することで、
効果UPになります。

そして、やはり重要なのが、
習慣化、継続することです。

3か坊主は×(笑)

あなたの大事な体ですもの。

可愛がってあげてくださいね♡

施術の感想を書いていただいた中で、
セルフケアに関したお声の一部を
ご紹介します。







超！短時間、超！簡単♪
立ったままでも座ったままでもできる。
職場でも台所でもトイレでも(笑)

セルフケアをやるかやらないかで、
あなたの調子は上下します。

そうとなれば、やるしかないよね＼(^o^)／

しっかり改善し維持していきたいあなた！

12月、どんどん時間過ぎます(^-^;

早めに調子を整えましょう！

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

早く治したい！スピード改善への近道♪
初来院の方限定お得なクーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）

・元気～０円(^^)v

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

静岡県富士市ランキング

【セルフケア】いつやる？1日に何回やればいいの？

こんばんは。

富士市の女性整体師

【女性専用】
整体Room笑美です。

昨日の続き、セルフケアについてです。

今回は、

どういう時にセルフケアをやるのか？
いつやったらいいのか？
1日に何回やったらいいのか？

ということ。

何か症状が起きた時だけのために、
セルフケアがあるわけではありません。

もちろん、症状を軽減する効果も
有りますよ～

基本、最終的に
症状を出しにくい体にするために
セルフケアをやってほしいと思っています。

ではどういう時にやるか？

これは、正直自由です(笑)

症状が出たときに効果的なセルフケアも
もちろんあるので、

それはその時にやればよいです。

ただ、この時だけに限らずに、
症状が再び出ないよう、

「予防」という意味でも
取り入れる。

そして、
セルフケアを繰り返しやることで、

「これが良い状態なんだよ～」
と体に教え込んでいくことが、

セルフケアの1番の目的。

前回のブログでもお伝えしたように、
良い状態がずっと続くことはなく、

生活の中で様々なことが起き、

感情が動くだけでも体の状態は
常に揺らいでいるということ。

だから、
体に負担のないセルフケアについては

何度でも自由にやってください♪

少しだけ体に負荷をかけるものもあります。

それに関しては、必ず1日にMAX3回で！
とお伝えしますので、

それ以外は、何度もやってくださいな(^_-)-☆

勉強だって、繰り返すことで覚えたはず。

プロの選手なども、
繰り返し練習の日々。

だから技を磨き素晴らしい結果を生むことができる。

一緒ですよね！

もう再発したくない！
症状をもう出さない体に変えたいならば、

習慣化と継続は大事。

笑美でお伝えするセルフケアは、
1つのものにつき、
数秒のものから長くても2分くらいかな。

立ったまま、座ったまま、
寝た状態のものなどあります。

自分に合う、必要なものを
やればいいだけです。

もちろん、私があなたに合うものを
ご提案します(^^)/

セルフケアをやるにあたって、
気を付けてもらいたいことがあります。

また明日、お伝えしますね(^_-)-☆

【お客様の声】はこちらからご覧いただけます。

早く治したい！スピード改善への近道♪
初来院の方限定お得なクーポンは
こちら
富士市の女性整体師　＜女性専用＞
美容整体と癒し ～整体Ｒｏｏｍ　笑美～
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪


富士市松岡（岩松小学校体育館すぐ横）


営業時間１０：００～１８：００


★施術メニュー★

　【整体】

・美容整体～５０００円　　

・さとう式リンパケア～５０００円

【癒しのオプション】

・足ツボ(約３０分)～１５００円

・ヘッドマッサージ(約２０分)～１５００円

・疲労回復コース～３,０００円
　（足つぼ+ヘッドマッサージ）

・元気～０円(^^)v

★日曜祝祭日もやっています
★出張整体やっています

ご予約・お問い合わせは
電話　０５４５－３０－７１８４
24時間受け付けＯＫ！
楽天ポイントが貯まる・使える！
笑美へのご予約はこちら
お問合せ・ご予約メールフォームはこちら(^^♪　

にほんブログ村
人気ブログランキングへ

静岡県富士市ランキング