夏バテ

いやー、この暑さは何なんでしょうか

昨日の日本列島は、全国的に厳しい暑さとなり、

高知県四万十市と甲府市で国内観測史上４位の

４０．７度となりました

この猛暑は、東シナ海方面にまで勢力を広げた

太平洋高気圧が原因なんだそうです

７月にも現れ、高温をもたらした高気圧の２階建て構造にそっくり


みなさん、夏バテは大丈夫でしょうか？

夏バテは、漢方では「注夏病（ちゅうかびょう）」と呼ばれ、

病気の一種なんです　

症状としては、だるい、熱っぽい、胸苦しい、食欲がないなど

色々あります。

そして夏はつい冷たい飲料を取り過ぎますが、胃腸にさわり

これまた体調を崩す原因になるそうです。

身体に熱を冷ますには、スイカやキュウリ、ナスなどの

旬の野菜や果物が良いみたいです。



そうめんなど冷たい麺類ばかりでは、炭水化物が多くなります。

具やおかずも食べて、不足しがちなたんぱく質、ビタミン、ミネラル

をとるように心がける事が大切です。

冷たいジュースやアイスを食事の前にとると、血糖値が上がり、

食欲が低下してしまうので気を付けましょう。

やはり、規則正しいリズムのある生活が一番。

とは言っても、この暑さにはかないません。

こまめな水分補給を心がけ、ご飯も朝昼晩きちんととり、

十分な睡眠をとる

そして、適度な運動ですね