１２月６日 控えめの１週間だったのですが・・・

この１週間は運動は比較的控えめにしました。
理由は胃の内視鏡検査。検査前日はあまり無理をしないようにと、運動を止めて１日休み。
また検査後に気分が悪い日が２日続いたので２日間休んで、合計３日のお休み。
今日久しぶりに全力で筋トレとビリーをやって体重計に乗ったのですが、
数値を見ると「うわ・・・私の年収低すぎ」のお姉さん状態。
体重が１．２キロ落ちて６２．５キロ。体脂肪率が１５％代に入ったのだけはせめてものの
救いだったのですが、さすがにこれ以上減らすまいと思っていたのに減らしてしまったのは不覚でした。
BMIが２０切る寸前なので、正直焦っております。

原因は至って単純で、運動量が多いのにも関わらず
摂取カロリーがダイエットに励んでいた時代と変わらず１６００～１７００前後で
まとめていることだと思います。
週末２日で７０００～８０００カロリーぐらい摂取するぐらいではダメなんでしょうね。
もう少し食べる量を増やそうと思います。
運動を減らすのも手なのですが、一度辞めてしまうとズルズルやめてしまいそうな性分なので
運動量を減らさず、食事量を今後上げていこうと思います。
やっぱりガリとはいえ、さすがは元デブ。
肥満になるのが怖いのですよ・・・。

というわけでもないのですが・・・・（笑）
金曜の夜ということもあって、贅沢に寝ている妻と息子を横目に夜食をコンビニで買ってきました（笑）
酒にビールにつまみ。とデブ御用達の炭水化物のオンパレード。
いやいやもっとタンパク質重視のもの買ってこいと思ったのですが、まぁ細かいことは気にしないように
します。現状では体重は４キロ程増やさないといけない状態なので、今週末は
また豪華にバクバク食べようと思います。

あまり健康的な生活とは思えないので、徐々に食生活も改善していこうと思います。
改善すべき点は朝食かな。いつもパン１枚とヨーグルトというシンプルなものなので、
色々厳しい面もありますが、少し量を変えていこうと思います。