色んな退化を目の当たりにする三日目の体育の授業

６時半の目覚ましが鳴った。今日から次男の学校が始まる。
お嫁様は　僕を起こすための目覚ましをかけたためしがないのだが、お子様を起こすための目覚ましは一生懸命かける。

僕も６時半に起きれてラッキーだんよ。何しろ今日で体育の授業が再開されて３日目なのだ。
今日はちょっこし時間をかけたい年頃なん。

起床すぐの定例会は寝床で５０肩を持ち上げたり下ろしたり回したりの爺のラジオ体操から始まる。
この肩の上げ下げと肩回しは本当に爺になったと痛感させられる。ほらジジババはよくやってるでしょ？肩の上げ下ろしと肩回し。
まさかあれを自分がやるよーになるとは、時節の移り変わりは激しいものです。

Devo - [I Can't Get No] Satisfaction (Video)

6時45分から　頭の上げ下ろしの腹筋20回×3セットと脚の上げ下ろしの腹筋20回×3セット。
背筋はバードドッグ。左右各20回×3セット。
こいつがたまげた。
最近座る姿勢とか自宅で過ごす姿勢とかがどーも後ろに寄りかかり気味の体勢が多くなりだしたので
「これは腹筋、背筋さぼり過ぎでだいぶ筋力が落っとるな」と思っていたら案の定。
腹筋20回ってこんなに辛かったっけ～？背筋20回ってこんなに伸びへんねんやったっけ～？と強烈な退化を目の当たりにする。
いや　たまげた。人間ダメになっていくスピードってこんなに早いもんやのんね。



７時５分から加圧トレーニング２０分

７時３０分からロードバイク、ディズニーランド周りを２５分。

帰宅　シャワー　　

「ゲゲゲの女房」

Devo - Jocko Homo - 1978 - France

筋トレの後に有酸素運動をするとなお効果的と皆様がゆーので　自分の肉体ではそれ証明されていないのだが藁にも縋る気持ちで、なるべくならそーしたい。
しかしこれはこなすには最低１時間１５分は要するな。各項目ごとの準備が慌しい。１時間半は欲しい。
理想は腹筋背筋20分。５分休憩。
加圧トレーニング20分。５分休憩と自転車の準備。
自転車１時間。後片付けとシャワー10分。　合計２時間ジャスト。
これをこなしてから「ゲゲゲの女房」にたどり着くには　６時に開始しなければならず。起きてすぐはムリっすから５時４０分には起きなければならない。
それはムリですね。

とゆーわけで折衷案になるのですが　折衷案とゆーだけあって　どこか中途半端　どこか手抜き工事になんな。



でも筋トレ後の自転車って本当にしんどいダルイ。
一度筋トレをしてから　100kmのロングをした時は５時間かかって最後の２時間ぐらいは半泣きでしたもんね。それもあんた２年前の話やさけー、今はもっと筋力も肺活量も落ちとるし根性も落ちとるけん　筋トレ＋100kmはやろーとも思わんね。
秋か冬になる前までに　そーゆーのができるまで体作りができればイイんやが
このダルダルのペースやとアカンやろ。

とりあえず三日坊主の予定は終了
「明日は自転車に50分は乗る」を予定していますが、今朝の疲労度がいちじるしくサボるやもしれません
そん時は「休息もトレーニングのうち」とうそぶいてやりましょう

Q: Are We Not Men A: We Are Devo (Dlx) Warner Bros / Wea このアイテムの詳細を見る