緩く、そして長く。

早朝の仕事を終えてモーニングタイムです。

ベーコンと卵、タンパク質を意識して摂ります。

出勤前の運動後プロテインも飲みました。

体重に大きな変化はないけど、

身体が変わってきたのは実感しています。

坐骨神経痛と膝の靭帯を痛めた事で、

今までゆっくりとしか歩けなかったのですが、

足に筋肉がついて膝をカバーしてくれるので、

大股早歩きが出来る様になり、

きちんとしたウォーキングが出来ます。

なるべくエスカレーターを使わず階段も使ってます。

本当は100%階段がいいとは思いますが、

大江戸線の階段は地下三階分あるんですよ💦

降りはともかく上る勇気がまだちょっと😅

ここら辺が私の緩いところなんだな。

でも楽しい範囲で鍛えるのが長続きのコツですからね。

緩く長く頑張ります！