【瞑想】
＊瞑想とは一つの状態、思考が止まり混沌状態（空・くう）を体験する事です。
繰り返し瞑想することで、やがて意図して思考をとめる事が出来るようになります。
【方法】
まず目を瞑り楽な姿勢をとります。
軽く内を見るような感じで深呼吸を数回します。
呼吸を元に戻し自然に任せます。
そのまま内を見続けます。
一日に朝夕２回 １回２０分程度
（慣れてきて身体に任せると適切な時間が解ってきます）
【説明】
最初は思考が動き２０分が長く、集中できないこともあるかもしれませんが
次第に慣れて、気づけば１時間過ぎてしまったなどという日も出てくるようになります。
YouTube などの動画で誘導してくれるサイトもありますので
それを利用するのも良いかもしれません。
【マントラ】
瞑想中に思考をとめるツールとしてマントラを活用するのも良いと思います。
瞑想しながら心の中で唱えると思考が止りやすくなります。
ネットで「マントラ」と検索すると下記のような様々なサイトが出てきます。
（一例）
http://mandalaya.com/dokuju.html
http://kikou.info/page/cat2/cat1/528.php
瞑想をし空を感じるその時間を作る事により
心が穏やかになって行きます。
それと同時に内観もしてゆければ
起る事と思考の間に隙間が出来るようになり
すぐさま起る事に駆け込む事もなくなり
善悪のジャッジも次第に消えて行きます。
一番大切な自分が穏やかな日々を送るために
実践されてみたら良いかと思います。
次回は内観について記します。
弥栄！
【瞑想状態】
身体を通し外の音を聞き
身体を通し日の光を感じ
身体を通し微弱な呼吸をする
それを感じ観る何ものかが
確実に存在する事を
混沌の中で認識する
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