なんとか下半身を引き締めたい。
スーツやパンツ姿の時は、やはりお腹のでっぱりが目立つ。
ダイエットの基本はなんと言っても「継続」
なんでもいいので継続できる運動をせねば！
スクワットは思い出したように１週間に３～４回はするようになった。
これにもう一つ、継続できそうな運動を追加した。
それが、「バレリーナ立ち」
左右の足のかかとをピッタリくっつけ、45度にして立つ。
たったそれだけを継続するだけで下半身が引き締まり、姿勢もよくなるので後背筋も鍛えられるらしい。
慣れて来たら「バレリーナ立ちの２番、３番」とあるらしいけど、とりあえずは基本の１番だけ。
効果的な体操などが紹介されても、体操自体が覚えられない^^;ので続かない。
でも、スクワットとバレリーナ立ちなら、思い出したときにすぐにできる。
がんばるぞー！
それから、毎日のプチ断食。
去年、「週末断食ダイエット」に挑戦した時、意外と調子が良かったので、飽食の時代に断食は必要なのかもしれない。
悪い毒素がきれいに出て行ってしまうようですっきりする。
そして、毎日３０品目とか、朝ごはん神話とかに振り回されず、摂取カロリーを減らす！
私はどうも同年代の人と比べて、食べる量が多いようだし。
育ち盛りの子どもならいざ知らず。。。(笑)
夕飯を食べてから翌日のお昼まで何も食べず、空腹の時間を作ると、体に溜め込んだ脂肪からエネルギーを引っ張り出して使うようになり、効率よく脂肪が燃やせるようになるんだとか。
だからこの２ヶ月間、ほとんど家にいて、朝食を食べなかったので痩せたのかな？と思ったり。
朝ごはんを食べないことに慣れて来たので、あとはバレリーナ立ちとスクワットで引き締まったボディを目指すぞー！
♪タイトなジーンズにねじこむ、私という戦うばでぃ♪
VARENTI＝ポルトガル語で、「勇敢」