生き方を１８０度変えることによって新しい発見がある
睡眠は得意不得意があるのです
爆睡してた人が環境の変化で不眠に
よくあります
人間は４０で死ぬようにできてます
１００まで生きるのはおかしいのです
健康で元気がいいのですが
まず薬は飲まない
お酒は減らす
お金を稼ぐ
ジムに行く
貧乏や馬鹿な人が寝られないのです
お金持ちははたらなくてもいいし
寝なくてもいいのです
好き勝手できます
ストレスを軽減するには
アーモンド１０個を２週間とか
ＹＯＵＴＵＢＥで言ってました
イラン情報が多いのですが
イランは昼暑く夜は寒いのです
お酒が無いし
ピスタチオも売ってません
ドライな果物しかないのです
珈琲はあります
まずいパンもあります
静電気がひどいです
なので国民は寝るしかないのです
娯楽も風俗もありません
若者は結婚するしかないのです
イラン人は日本人が大好きです
日本人の男性はかなりもてます
ただしイラン男性だけに
睡眠に悪いのは小麦粉
いいのはそばお米です
肉はいりません
魚やナッツがいいのです
青汁もいいのですが
青野菜を取りましょう
部屋が狭いとか寒いとか
息苦しいとかはだめ
快適な環境で
お風呂は４０度１０分程度
おなかがすいては寝れません
また鼻が詰まっててもだめなので
１日朝晩二回
鼻うがいをすれば１週間で効果があります
左右二回
なれたら左左右右と
アメリカのがいいとか
欧米人は鼻が高く小さい
日本人は低くてでかい
なら欧米化でしょ
むかしは日本語は通用しなかった
スポーツでも日本は差別されてきた
東京オリンピックで見直され
日本は憧れの国になった
フランスはひどかった
エネルギー問題が浮上
暑さに弱いヨーロッパ
日本のエアコンバク売れ
しかし年金生活者は大変
給料が３０年上がらず
消費税が上がった
介護保険もできた
住民税を払わないか生活保護が
日本の勝ち組
年金の５万円以下の老人はいきられない
年金制度が改悪になる前
年金を繰り上げて住民税を阻止できれば
補助金ももらえるし
健康保険も安くなるので
筋トレよりスクワットです
特に６０以上の方
５０代でも運動経験ないかた
負荷がかかり筋肉が付くことが大事
独りよがりではいけませんが
器具に優しく自分に厳しいのが条件
わたしは筋トレ長いのですが
先週からスクワットに挑戦
３ヶ月を目標に
おしりがうまく引けないので
まだ効果なし
フロントやバックでは落とし込めてないからです
ついでに片足を広げるストレッチも
足が広がれば股間は柔らかくなります
これにスクワットが加われば階段も軽く
上がれます
お酒の値上げがあるため
ＯＫのネット販売利用してみた
なんと指定時間から１分で来られました
手数料は少しかかりますが
ネットで表示されるので
お得な組み合わせをしましょう
２．７Ｌウィスキー２本
第三のビール２ケースです
車がないので便利です
往復で３０分以上かかりますので
時間も節約
カツ丼だけが少々高く表示されてました
ミニマム１万以上
手数料と袋代金７円がかかります
近ければお店で
重いものは値上がり前に買えば
かなりお得
断ったあるいは気にとめない人はがんに
わたしはがんになりやすい人がわかります
お節介ながらお声がけ
危機感が無い人は当然がんになります
少しでも真摯に受け止め
なぜそんなこと言うのくらい言われる方
が好かったのかも知れません
自分の人生は自分で切り開くべきです
そのため必要な知識は持ちましょう
人間ドックより筋トレです
ストレッチからでもいい
運動嫌いは怠け者
人間の条件を満たしていません
４０，６０でわかる
落とし穴
日本人で恥ずかしいのはけがで無く
病気になり健康寿命が短いこと
あなたの家族や親戚の高齢者特に７０以上
は何をしてますか
ＹＯＵＴＵＢＥでランジの基礎を覚え実践しましょう
１年後は変わるはずです
安全靴やヘルメットは日常生活では使いません
それに変わるものは受け身厚着
筋トレです
ウォーキングでは筋肉が付かないので
＋アルファ考えましょう
冬は手のひらなどに太陽を
頭眼は避けましょう
歯磨きは一日３回以上
お風呂は１０分つかる
脱衣場は暖かくする
シャワーは部屋を暖めてから
温湿度計を買いましょう
防滴の
町中華では五目扱い
わたしは冷凍エビイカをカタクリで混ぜる
ねぎにんじんきくらげを薄切りで
オイスターソース
まるどりエキスと加える
最後に白菜を多めに入れる
とかしたカタクリを火を止めて
少しづつ加える
最後に酢を加えて完成
特に都心の中古をリノベはばか
新耐震基準でもやばいのです
高層マンションならスプリンクラーがあります
そうで無ければ４階いないがおすすめ
崩れても被害が少なく
消防車も届くのです
賃貸は作りがしょぼく
おすすめしません
見てくれで無くしっかりした構造
ＳＲＣが最低基準です
うちの実家は近くのビルより耐震基準が
うわまってます
基礎工事に半年かけてます
鉄骨構造です
防犯用に二重窓電動シャッターです
３０年前にできましたが
空調のロスナイも備えてます
しかし冬は寒いのです
二階は暖かくフロアは輸入コルクです
知恵とお金があれば何でもできますが
今はむりです
美穂さんのアルバムの曲で
高級オーディオショーで専門家が
流してたＣＤです
ぜひ思い出してください
悲しいですがいい歌です
て大変ですが
乾燥機なので簡単
ただしのりがないとしわしわに
さらに巻き付きます
布団などは巻いて洗濯方法がありますが
シーツも二枚あわせなら可能かも
ただし厚みがナイトむずいかも
場合によっては１枚だけ乾かして
１枚は天日干し
乾燥したら天日干しを乾燥機にと自由自在
ラバーヘッドのクリニカ
ガンダムみたいなoral-B
です
今はやりはラバーヘッド
軽く柔軟性があり
歯茎を傷つけにくいから
またガンダムははやりの高級シューズみたいに
３種類の植毛が角度をつけ
配置されてるので使い終わったら
シューズ磨きに使えます
１本に限らず数本をまとめて使うみたいなものも
ほしい
柄はカーボンチタンなど自由で
