ダイエットについて

ダイエットって、胸をはって言えるほど特別なことをしたわけではありませんが、4ヶ月で約7キロ減りました。

気をつけていたことは、
１　50回噛むようこころがける
２　食べたものはきちんと記録する
３　満腹になりそうになったら途中でも食事をやめる
４　外食は極力なくす
これだけです。

でもね、もともと早食いだったから、なかなか50回噛むってできませんでしたね。だから最初のうちは『最初の３口は30回噛む』とか『最初と最後の３口は・・・』みたいな感じで、簡単な目標を設定して、クリアできるよう心がけたりしました。あとは、やっぱり外食を減らしたのが一番よかったのではないかと思っています。

では、10月の人間ドックに向けてもう少し体重が減らせるよう調整していきたいと思います。