筋トレとひじの体操

昨日の午前中は筋トレに行きまた。
昨日はかなりの人が来ていました。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

電動ウォーカーや電動バイクは皆さんが
使用してました。
(´・д・｀)💨

私は今、毎日70分程歩いているので
電動ウォーカーは使わないので
他の機器で筋トレをしています。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

先週トレーナーの先生にひじを
柔らかくするトレーニングを
教えて頂いたのですが、写真を
撮らさせで貰いました。
(´・д・｀)💨

なぜ、''ひじ''かというと卓球で
卓球センターのオーナーから
個人レッスンで''ひじ''が固いと
言われたからです。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

写真の１と２をすることに寄り
徐々に柔らかくなるようです。

トレーナーの先生、アドバイスを
ありがとうございます。🤗👏

多球練習

金曜日の午前中は卓球センターの
オーナーに硬式卓球の個人レッスンを
お願いしました。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

今回も①フォア打ち(約100球)
   ②バック打ち(約100球)
   ③フォア打ち2球とバック2球の繰返し
   ④バックのツッツキ
   ⑤フォアのツッツキ
   ⑥バックのドライブ
   ⑦フォアのドライブ
(´・д・｀)💨

この練習で約１時間かかります。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)

ツッツキのバックがいまひとつ。
トライブも台の下から擦り上げると
言うことが上手く出来ません。
(´・д・｀)💨

オーナーが言うには小学生でも
この基本を覚えるには約３年は
かかると言うことです。
(⌒‐⌒)(＾ω＾)🤗