限度知らず

私の何故か止まらず度　　　

小学生の夏休みのイメージの方も多いと思われなラジオ体操ですが

カラダの部位をバランスよく動かすことの出来る

よく考えられた秀逸な体操だと近頃新な人気もあるようです。

道具は何も要らない。

どこかに行く必要無し。

費用皆無。

場所を取らない。

気軽ですごいなぁーと思えて

私も休日は

日頃の運動不足解消に努めるべく

本当でしたら毎日少しずつが良いのでしょうが

まとめラジオ体操をしていますよ～。

先だって

みんなの体操・・・年齢・性別・障がいの有無を問わず総ての人を対象にした体操

狭い場所でも行える8つの運動により体の各部を効果的に動かすことが出来る
２セット

ラジオ体操第一・・・老若男女を問わず誰でも出来ることにポイントを置いた体操

軽快なリズムに合わせ体全体の筋肉や関節をバランスよく動かせる

４セット

ラジオ体操第二・・・体を鍛え筋力を強化することにポイントを置いた体操

筋肉や関節を柔軟にするダイナミックな運動が血行を促進

内臓の働きを活性化させる

５セット

合計１１セットぶっ続けでした。

軽い運動と思われる方も多数と類推ですが

画像通りけっこう忠実に曲げるところを曲げ

伸ばすところを伸ばし

めずらしく（笑）真剣にしたのもあるからですが

汗ばみ終わった頃には倒れそうに（爆）

ここまでしなくてもと思いながら少しよろつく足でシャワーを浴びて

ミネラルウオーター500ml1本を飲んでようやく人心地でした。

次の日は軽い筋肉痛まで。

みっともないほど弱っちぃー私なのと

運動不足気味を差し引いても

やはり一気11セットは尋常ではなかった。反省。

だけどね、ストレッチと共にお独りさま好きなだけラジオ体操けっこう続いていて

ウェイト変化はそれほどありませんがちょっぴりですが引き締まった気がしています。

ラジオ体操はすぐに変化が出るものでは無いですが

徐々にカラダがしなやかになるのではと信じながら今しばらく続けてみようかなぁ～♪でアル！

飽きて止めてしまわないように頑張ろうっと

今日のポイントQ

ゴルフでハンデ０の人を何プレーヤーという？

スタンダードプレイヤー
スクラッチプレイヤー
ニュートラルプレイヤー
ハーベストプレイヤー

○スクラッチプレイヤー

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