熟睡のため

情報元は、本日９月１５日の２１時からのＴＢＳの金曜のスマたちへです。

http://www.tbs.co.jp/tv/20170915_5965.html

睡眠負債の解消にも熟睡が大事ということで熟睡法を紹介です。

朝が大事です。

 

１．強い光を一定時間に浴びる（太陽の光）

２．冷たい水で手を洗う。顔はぬるま湯がよさそう

３．夕方の散歩等で適度な運動を確保

４．入浴は４０度くらいの温度でじっくり全身欲

　　その後、９０分程度で眠る

 

いろいろ大事です。朝に眠る準備に入り、体内時計のくるいや夜になると眠るというけじめが大事かもです。

入浴や食事は早めに済ませて、体の冷えると眠りやすい面と余計なエネルギー（食事の消化）をなくすことだそう。

 

北鮮ミサイル発射です。

前回と違い3300ｋｍとかです。

グアムまで届くそうです。制裁してもすぐには効きませんね。

再度、国連で理事会も開くとかです。

 

理事会や制裁は意味ないように思うかもですが、継続が大事です。

何もしなしなければ安全と思ってもらわないとです。

ですが、ミサイルと核が英国や中国以上になれば問題です。

 

本当に攻撃してきたときに良い大きな被害が出ます。

早急に、対処してほしいものです。武器は完成してしまうと手離すのは困難です。

日本も再軍備し、今では戦前以上の軍事力です。独自開発兵器も多くです。