平常心トレーニング法

ある本から学んだ「平常心」を保つトレーニング法を紹介しましょう。「朝の目標瞑想」と「夜の感謝瞑想」です。どちらも、椅子に座って目を半眼（薄めを開けた状態）にし、５分間静かに自分の呼吸に意識を向けるだけです。朝の５分間の瞑想が終わったら、「今日一日どんな自分でいたいのか」という目標を決めます。「仕事を頑張る」とかではなく、「今日は笑顔でいよう」「やさしい気持ちでいよう」など、身体や心の状態に関することを意識することです。夜は、５分の瞑想中に、今日一日あった出来事を感謝の気持ちで振り返ります。たとえ、マイナスの出来事があったとしても、「今日はあんな嫌な事があったけど、これも一つの勉強になった。ありがたいことだ」とプラス思考で意識します。朝の目標瞑想は、小さくても目標をもって生きることの楽しさを気づかせてくれます。夜の感謝瞑想は「失敗しないことよりも、失敗したあとをどうするかの方が大切」であることを教えてくれる。失敗をしない「強いメンタル」よりも、失敗したあとどうするかを知っている「しなやかなメンタル」を身に着けたほうが、人生、ドッシリ構えて生きられるハズですよね。
おしまい

New swim pants

毎週、水泳をやっている。もちろん「健康管理」の一環として。洗濯済みの水着をみて、カミさん曰く、「この水着、薄くなってきてるよ。大事なところが、透けて見えちゃうんじゃないの？」　確かに、結構、薄くなってきている、「水着、買ってあげるわよ。」ということになって、出掛けたついでに、スポーツショップに立ち寄り、この水着を買ってもらった。プールの塩素で結構生地が劣化するらしい。耐塩素系のパンツをチョイス。税込で、６，３７２円。結構、いい値段するよね！。
おしまい

「心の弱さ」が負けにつながる

ある本から学んだこと。「心の弱さ、気持ちの弱さ」が負けにつながる。だから、「強い信念」を持とう。たとえば、「この相手には絶対勝てない」「自分は敵わない」と思ってしまえば、絶対に勝てない。でも、この時に勝てないと思うのは周りの人ではなく「自分の心」なのです。たとえ、今はかたちとして負けていたとしても、「この相手には負けるはずんがない」「本気でやれば必ず勝つ」と心で思っている限り、決して負け続けることはない。その強い心があれば、いろいろな打つ手が生じ、いずれは必ず勝てるものです。人生の勝敗を決めるのは、すべて自分自身の一念であり、心、気持ちの持ち方なのです。だから、人から言われてやっているうちは、絶対にうまくいきません。やる気も出るわけがない。つまり、自らの心に自発的に火をつけるという意識の変化がない限り、行動に結び付くものではないからです。
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第13回フォークソング定期ライブ

昨年3月にスタートした、ミュージックバー「フォークソング」の定期ライブも、早いもので、もう、１年を超えたことになります。毎回、オープンニング「QUENA」を担当さててもらってます。３/１５日１９：００開演。今回は、マスターのギター伴奏で、「千の風になって」をケーナの「Ｆ管」バージョンを演奏しました。この曲は「Ｇ管」でやったことがあり、暗譜しています。Ｇ管⇒Ｆ管へ１度キーを下げただけで、とても、「やわらかでやさしい音色」となりました。演奏終了後、たくさんの拍手を頂きました。
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こだわりの「The ボンカレー」

大塚食品から登場した「The　ボンカレー」。こだわり方がスゴイということで、「こだわり」をモットーとする当ブログとしては、チェックしておく必要がある。日曜のお昼ご飯に「食べてみた」。結論からいうと「まちがいなく、究極の逸品です！」といえる。とにかく、ブチ美味い！。まず、素材にとことん「こだわっている」点。それと二段仕込という製法にもとことん「こだわっている」点。そして、保存料、合成着色料、化学調味料を一切使用していないというところに「こだわっている」点。完全にレトルトカレーを超えた美味しさを実現した究極の「ボンカレー」と思う。但し、値段は「５００円」ということで、こだわっている分、価格も高い。たが、納得の逸品。
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大平山で「ケーナ演奏」

３/１４　「佐波川流域大平山ふれあい森づくり」に参加。防府市役所の山城さんからの依頼で、昼休みの時間に「ミニコンサート」を実施するので、「ケーナを演奏してほしい」と２日前に連絡あった。市の関係者、ボランティア、地元企業関係者など、総勢１６０名が集い、下草刈り、植樹、瓦礫の除去等の作業を実施。トン汁、ピザ焼き、竈ご飯、餅つき、煎餅焼きなど、お昼ご飯の準備は、バッチリです。いよいよ、ミニコンサートのスタート。トップバッターは私のケーナ演奏。カラオケのＣＤ持参で、「涙そうそう」「さとうきび畑」「少年時代」「千の風になって」の４曲を演奏し、みなさんから大きな拍手をいただきました。その他に、テナーサックスのソロ演奏、市役所の山城さん、石川さんで、ギターとボーカルの演奏ということで、３組のミニコンサートでした。午後は、桜の原木に「シイタケ」「なめこ」の菌打ちを体験しました。天気も良く、楽しい一日でした。トン汁とお餅、炊き立てのご飯、とても美味しかったです。次回は、６月に実施とのことでした。
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「KAWA」のライブＤＶＤ

２/１５、防府天満宮「梅まつり」のオープニングイベントのライブステージで、我れらグルーポ「KAWA」は、アンデスの音楽を演奏しました。その時の映像を、メンバーのNOBUさんがＤＶＤにまとめてくれました。地元のＦＭ局「ＦＭわっしょい」のアナウンサー徳田さんの司会進行で、曲の紹介なんかもバッチリ入っています。演奏曲は、「エスペランサス」「コンドルは飛んでいく」「北へ」「恋の花」「命通う道」「花祭り」。全６曲すべて、収録されております。演奏している背後のディスプレーには「グルーポKAWA アンデス音楽」と表示されています。思い出のＤＶＤですね。NOBUさん有難うございました。
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タブレットの故障

愛用のタブレットの「電源ボタン」がイカれた！。症状としては、「電源を切る」ことができない。仕方なしにDOCOMOショップへ持ち込んで、新しいタブレットと交換してもらった。５０００円のところ、ポイントを使って、２４００円の支払で済んだ。しかし、アプリを使ったデータは、バックアップできないとのことで、改めてデータの入力が必要となる。いくつかのデータは、SDカードに保存して、インストールし直すことになる。面倒だね。故障したタブレット本体は、初期化して返却しなければならない。これも、面倒だね。面倒なこと嫌いなオヤジです。
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こだわりの「だんご汁」

くまモンも応援している。阿蘇名物「だんご汁」。平打ち麺とだしの効いた味噌の味が美味い。こだわりの逸品。火の国熊本、阿蘇の名物だぞ！
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自主トレ：「Charango チャランゴ」

業務終了後、毎週、月水金の放課後に、「自主トレ」の時間を設けている。そうはいっても、仕事の都合で中々、時間が取れない時の方が多いのが現実だけど。今日は、フォルクローレ音楽には欠くことのできない楽器「チャランゴ」の練習。。教則本を頼りに、ペルーの民謡「Ama Qonqawaychu(私を忘れないで）」という独奏曲を弾いた。まずは、メロディーラインをトレースしてから、繰り返し練習。最後はQuena（ケーナ）の練習も少し入れて、２０時に終了。
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