【断食効果】ダイエット109日目の結果

わくだです。
しばらく公開していなかったダイエット記録でしたが
太りに加速がかかってきそうでしたので、昨日からダイエット記録再公開して
禊のファスティングを開始しました。
ということで、ファスティング1日目を終えたダイエット結果です。


今朝の体重：71.20kg
前日比：-1.60kg
脂肪量：14.38(-1.20)kg
筋肉量：53.85(-0.40)kg
でしたわー。

ファスティングを複数回行っているためか
たった1日でも驚異のマイナス1.6kgとなりました。
筋肉もやや落ちましたが、その3倍脂肪が落ちています。
内臓脂肪も11.0だたのが、10.5になっています。
ただし、内臓脂肪は、おそらく体脂肪率と連動しているだけであり
正確性には欠けているんじゃないかと思いますが。

ファスティング2日目の朝なわけですが、
空腹感はかなり軽減されており、気分が何よりスッキリしています。
ここ10日ほどは毎日3食ジャンクなものを大量に食っていましたので
常に膨満感があり、なんだか集中力も有りませんでしたが
ファスティングをすると、バチッと集中力が高まります。

あとかなりぐっすり眠れた感じがします。


↑ファスティング開始前日(一昨日の夜)の睡眠


↑昨日の夜の睡眠

睡眠スコアはほぼ変わりませんが、深い眠りが増加しているのがわかりますか？
あと昨日の夜は深い眠りと浅い眠りが周期的にあるのがわかります。
メシ食わないと、胃腸などの内臓が働くことがない、つまり負担がかからないため
睡眠時の体が睡眠により特化できるんじゃないかなと考えました。

まあ素人意見なのでエビデンスもありませんが
なんとなくでは済まされないレベルで心身ともにスッキリしてます。

空腹感もかなり軽減されているので、今日も引き続きファスティングやっていきます。

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女性の方、初めてファスティングやってみるという方は、酵素ドリンクのみ摂取するというやり方が結構いいですよ。
僕も初めてファスティングした時は飲みましたが、かなり助かり、4日間のファスティングをやり遂げることができました。

「週末断食」でからだスッキリ!: みるみる痩せて、気分もUP! (王様文庫)   田中 裕規 三笠書房

平日お仕事の会社員向けにこういう書籍もあったりしますので、チャレンジする前に読んだりしてみるといいんじゃないでしょうか。