地獄のダイエット・・高強度インターバルトレーニング ＨＩＩＴ

雨、雨降れ降れもっと降れ・・・　今は降り過ぎかな？？？

夏も近づき、露出が多い季節になってきました。男なら「肉体美」を見せつけるチャンスであるが、デブな男はポコンとしたお腹と筋肉のない胸とか腕とか
そんなおデブさんだったボクが人生を変えたいという思いで取り組んでいる「筋トレ」ですが、実際どんなことをやっているかと申しますと
簡単に言えば「地獄以上の快楽と達成感」と言うべきなのかな？いわゆるドＭの変態に相応しい内容です
具体的にいえば「「高強度インターバルトレーニング」を４０分～５０分　ほぼ休憩なしで倒れる寸前まで追い込む　そんな感じです
高強度インターバルトレーニングって何？と言われると　短時間で高強度の運動と低強度の運動を挟みながらやるものです　調べればわかるので端折ります
で、ボクがやっているのはある人の動画を見ながら一緒にやる　至って普通ですが、かなり強度が高い物ばかりで一筋縄じゃいかない　これが楽しくてやめられない
２０～３０種目の高強度インターバルをほぼ毎日やっているからかなりきつい　回数に換算すると　腕立て１５０回ぐらい　腹筋２００回は超えてるのかな？　回数を決めちゃうとその回数やらないといけないストレスに襲われる
だけど秒数管理「２０秒」って決めちゃうと　２０秒間全力で頑張る　そこに意識が集中するから続けられる　ただ、初心者のかたにはお勧めできません　ケガとか最悪意識が飛ぶ可能性があるので注意　
ボクも最初はやばかったよ　意識失いそうだったもん　そのおかげで１ヶ月で３キロやせた　食事制限もかけたのもあるけど、このトレーニングのおかげかな！！　本当に感謝しています

筋トレはたしかに辛いけど、目標を持って取り組むと意外と楽しいですよ　小さな目標でも構わないと思います　雨が続いていやな日が多いですが
家で筋トレしていい汗をかいて　梅雨を吹っ飛ばそう！！