この数年 健康促進を助ける番組が多いね、下記はメモです；
超高齢化に向かって予備知識＆実行することが大事
● たんぱく質２ｇ／朝・昼・晩ずつ 筋肉を作る（若い人の２倍摂取） 牛乳１杯追加して補充する
→たんぱく質２ｇって 何をどれだけ食べたら摂取できるのかぁ～ 
どこかのサイトにリスト有るよ（信頼できる数値で！） 探してみてね。
● 殻つきピーナッツ １０～１２個／日、ウォーキング２０分 →アミロイドβ排出を数倍促進し 認知症予防
● オステオポンチン 悪玉物質
炎症の少ない人ほど 老化しにくい （百寿者は炎症すくない人が多い）
だと---