【マラソン】記録を向上させたいランナーさんへ

【１】はじめに

昨日は別大を少し観戦することができました。

出走されたみなさん、ナイスファイトでございました。

笑顔で、ガッツポーズでゴールされた方、

目標達成が叶ったでしょうか。

おめでとうございます。

また、思うような走りが出来なかった方、

何か心残りがあるような場合は、

それを糧に、次につながることを祈っています。

それにしても、

みなさん大変もったいないという印象でした。

全然まだまだいけるはず。

「30km以降、足が固まってしまった」

「中盤から、足が動かなくなってしまった」

「最後、歩くのもやっとだった」

「スタミナ切れ、エネルギー切れしてしまった」

こういう方は

①最大酸素摂取量

②AT値（LT値）

③ランニングエコノミー

これらの言葉を理解して、

明日からの練習に、

次への大会に備えていけると良いのでは、

とお勧めしています。

【２】何が足りていて、何が足りないか

もちろん、

今回の大会に向けて、

十分なトレーニングを積まれてきたかと思います。

また、十分なトレーニングが積めていない中でも、

本番に臨まなければならなかった方もいらっしゃるかと思います。

それはさておき、

次に繋げる、次を考える場合に、

今回の走りから、

「何が足りていて、何を高めていけば良いのか」

を見つけていけると良いです。

その際に上記、

①最大酸素摂取量

②AT値（LT値）

③ランニングエコノミー

という言葉を知っておくと、

より精度の高い練習を考えられるのではないかというところです。

これら３つの要素は、

密接に関連していて、

「どれか一つだけ」を意識するよりも

「何に働きかけるか」を意識する方が好ましいです。

少し難しい話になってきました。

【３】例を挙げてみると

つづく