スキップはランニングとの相性が抜群かも

いつもありがとうございます。スポーツトレーナーの鈴木です。
今回は「スキップ」は「ランニング」との相性が抜群、というお話。

＜「ジョギング」と「ランニング」＞

ランニングをはじめたいという方から「何からはじめたら良いですか？」というご質問を頂くのですが、その際は「ウォーキングからはじめましょう」とお話をします。というのも、その方のランニングとは「ジョギング」のことで、それほど運動強度を高めた走りではないからです。健康のために走り始めたい、そのような方には「ウォーキングからはじめるのが良いですよ」とお伝えしています。

一方で、すでに走り始めていて、さらに「フォームを良くしたい」「かっこよく走りたい」「記録を向上させたい」という方には、違うアドヴァイスをしています。それが「スキップ」です。それも「いろんなスキップ」です。

スキップにはいろんな要素が含まれています。「動きの大きさ」「力強さ」「瞬発力」が主なねらいです。動きが「小さく」ても「弱く」ても「遅く」ても走ることはできません。走るには「大きく」「強く」「速く」が必要になります。ですので、ランナーみなさんには「力む」「固める」「踏ん張る」という固定型体幹トレーニングはおすすめしていません。

さらに、走るというのは複合的な要素をもっています。そこで「いろんな動き」を取り入れたスキップを考えました。まずは「正しいスキップ」を覚え、そこから「必要なスキップ」を行うこと、これがランニングにおすすめなのです。

＜「重心移動」と「バネ」＞

正しい走り方があるとすれば、正しい「重心移動」と「タイミング」。これらが「走るリズム」となる。これらは「骨格運動」と「筋活動」といいかえることもでき、これらを同時に正確に行えるのが「スキップ」となります。


つづく


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