１月９日（水）今日は会社の新年昇殿参拝の日。
毎年ボクの会社の組織で神田明神（正式名称：神田神社）に参拝している。
今年は時期が遅かったのもあり、いつもの出店もなく、境内もさほど混雑をしていなかった。
昨年との大きな違いは境内左手に見慣れぬ、そして歴史的建造物の神田神社に不似合いな建物ができていた。
「神田明神文化交流館」という立派な、地下一階地上四階建ての建物。総工費は６０億円？
商売繁盛の神様は、やはり繁盛しているんだなぁ～。
最近にしては一番歩いたため、
左足のフトモモのウラで、ひざ裏の少し上あたりが痛む。
スネもコリで痛い感じ。
もちろん腰も痛い。
でもゆっくりなら自力で歩いていられる。
完全復調まで道のり遠し。
おおぉ、神様！治して！！
〔本日１／９の状況〕※Max値
痛み（左）：モモ(裏）：３、スネ：２、くるぶし：０、腰：３
歩行：１４２６４歩。相変わらず膝がカクカクとふらつくような違和感あり。
着座：常に重たい感じ。今日は座っていてもじんわり腰が痛む。
１月７日（月）年末年始の休暇で１１日ぶりの会社。大型連休だった。
脚や腰の痛みは０～２とごくわずかだが、
立ったり歩いたりしていて、違和感が残っている。
腰は重くて、たまに鈍く痛む。スネも動かす都度に鈍く痛む。歩いているとハムストリングスが突っ張る感じで痛む。
ヘルニアのせいなのか、動かしていなかったので筋力が弱っているせいなのか、わからない。
わが社は、「休み方改革」と称して年末年始の＋１日休暇を推奨したため、多くの社員が本日年始の業務開始日となった。
すれ違う、目が合うたびに「本年もどうぞ宜しくお願いします」といいながらお辞儀をする。
何が辛いって、今のボクにはこのお辞儀が思った以上に腰に負担がかかる。
最初のうちは、まじめに上半身を前に傾けていたが、１０人ほどやったら＜こりゃ、再発するぞ！＞
と思って、膝を曲げて上品（？）に会釈をするスタイルに変えた。
映画のアメリカ人みたいに握手程度にすりゃぁいいのに。
日本人は律儀だねぇ。
〔本日１／７の状況〕※Max値
痛み（左）：モモ：０、スネ：０～２、くるぶし：０、腰：１～２
歩行：９７６７歩。左足に力が入りにくくふらつくような違和感は治っていない。
着座：常に重たい感じ。１時間ほどで、立ち上がったら腰が痛みだす。
元日にセットアップが完了した無線LAN。
SSIDと暗号化キーを自分にとって覚えやすく変えようかと思ったけど、初期の設定のまままず使いだした。
ボクが管理するWindowsパソコンやAndroid携帯、iPhoneX、iPad Proなど、自分や家族で使う機器だけで10台設定し、ゲーム類は後回しに。
ようやく、家族が各々所有するiPhone6～8やMacに暗号化キーを入力しようとSSIDを選んだら、僕のiPhoneXに共有の確認画面が表示された。
＜えっ？何コレ？怖いじゃん＞
承認したら家族の端末は自動的に接続された。
すでに10台も設定した13桁の意味のないアルファベットと数字の羅列をいちいち入力しなくていい。
調べてみると、
・iOS 11以上のiPhoneやiPad、もしくはmacOS High Sierra（10.13.1以上）
・BluetoothがON状態
・お互いの連絡先に登録されている
が条件のようだ。
すげぇ～な、iPhone！
すげぇ～な、Apple！
ボクは1990年代にMacを使っていたけど、Windowsが主流かと一度離れてしまった。
業績下方修正で株価下がったようだが、改めてファンになりそう！
１月５日（土）
今日はK 整形外科でリハビリの予約。
理学療法士さんに、歩き方や立ったまま体を左右前後に傾けて状態を診てもらうほか、横になって脚の反射状況なども診てもらった。
動き方によって腰にビリっとくる痛みのほかは脚などに痛みが出ていないことや歩き方も回復しているので、無理しない範囲でメニューを追加しましょうとのこと。
また、前回から指導を受けているインナーマッスル（腹横筋、腹斜筋だと思う）を呼吸法で鍛えるのがうまくできてないのでやり方を教わった。
（以下①～③は１２月８日の記載内容）
【家でのリハビリ内容】
①仰向けで、大きく口で息を吸い、ゆっくり鼻から息を吐く。
②仰向けで、ヒザを抱え込み、大殿筋あたりを伸ばすストレッチ
③仰向けで、バスタオルを巻いて棒状にして背筋に当て、背中を柔らかくする（可動域を広げる）
（今回追加）
④座った状態で、背中を曲げず、腰だけを前方に４５度くらい倒して①と同じ呼吸をする。
④はボクがうまく①ができないと言ったので増やしたメニューのような気がする。
下図は「ドローインはお腹周りをスッキリさせるシンプルな体幹トレーニング」
https://www.fungoal.com/draw-in/
からリンクをさせてもらった。
「ドローイン」というらしい。
絵と文字ではつかみにくいので映像捜したらこんなのもあった。
「腹式呼吸を使った基本トレーニング」
https://www.youtube.com/watch?v=CnPsOgunk4Y&feature=youtu.be
ただこれでもわかりにくい。
どうしてもアウターマッスルの「腹直筋」（いわゆる６パックになるやつ）の方に力が入ってしまう。
その深層にあるインナーマッスルを鍛えるという、やってることが正しいかどうかがわかりにくい、なんとも難しいトレーニングなのだ。
１月４日（金）
３日前は神経根ブロック注射の効果が戻りつつあると思ったが、その後も痛みが少し残りながらも横になっている時間は着実に減っている。
昨晩ビールとウィスキーを飲んでも痛みが出ず、朝起きてもどこも痛くない。
調子に乗って、今までは奥さん同行でないと怖くて外に行けていなかったが、ひとりでクルマを運転してホームセンター２か所に行った。
ホームセンターって広くて、探し物してると意外と歩いている。
歩いても歩いても、少し違和感があるが、痛くない！
違和感はもしかすると、ず～っと横になっていたので、筋力の衰えなのかもしれない。
ホームセンターで買ってきたもので庭の作業を終えて、奥さんと毎年いく神社へ破魔矢を交換に。
駐車場に入るまでは１０分近くかかったが、三が日を過ぎているので比較的すいている方。
クルマを降りようとして、＜ピキーン！＞
と、腰に電撃が走った。<あぁぁ、、、痛いぃ～＞
そして、しばらく立てない、歩けない。ギックリ的症状。
５分ほどして、腰は痛むが、足（モモやスネやくるぶし）は痛みがなく、何とか参拝を終えて帰路へ。
完全回復には、まだまだ道のりは遠そうだ。
（夕暮れの稲毛浅間神社）
〔本日１／4の状況〕※Max値
痛み（左）：モモ：０、スネ：０、くるぶし：０、腰：１～８
歩行：６１０７歩。左足に力が入りにくくふらつくような違和感がある。
着座：ピキーンと来た後は、３０分ほどで腰が痛みだす。
２０１９年１月１日。
腰椎椎間板ヘルニアの調子は昨日から変わらず…というより少しずつブロック注射の効き目が薄れてきている気がする。
さて、元日早々ではあるが、今日は年末にAmazonで購入した無線LANルータ（Aterm WG2600HP3)を取り付けた。
正確には棚を作って、設置した。（接続は機能したので）
これがIKEAで購入した棚。
今までひかり電話が使えなくなるかもと躊躇していたが、802.11a等５GHｚが使える物を購入。
息子が「無線LANがしょっちゅう切れる」とクレームをつけてくるので、
僕は全然切れないのになんで？
ネットゲームでもしてるんだと思うが、どうやら電子レンジに干渉している様子。
結果として、IPoE V6対応でスループットも倍近くになった。
ベストエフォートなので毎回この速度ではないが、これ以上のスループットも出てる。
前置きが長くなったが、なにゆえに元日の今日、棚を作って設置したかというと、１２月３１日に到着予定となっていたからAmazonで購入した棚の上で電源を取るための「４口タップの延長コード」と、ひかり電話ルータと無線LANルータを繋ぐ「Category 6 ケーブル 0.5m」が理由も知らされずこなかったため、結局元日開いているAEONの電気売り場で買って来る羽目になったからである。
実は、１２月２９日にもAmazonでポチしたブルーレイ・プレーヤーが、１２月３１日到着となっていたのにメールで１月１日に変更されたりして、カスタマーサポートに連絡しても、「在庫の表示のタイムラグ」の一点張りで、注文からカスターマーサポートとのやりとりの４０分くらいの間も、『12/31 月曜日 8:00-12:00 にお届けするには、今から13 時間 56 分以内にお届け日時指定便を選択して注文を確定してください（有料オプション。Amazonプライム会員は無料）』と記載されていた。
Amazonのすごさ＆良さは、
①豊富な品揃え（特に、0.5ｍのHDMIケーブルとか店頭で売ってない）
②正確な配達日（手元に必要な日がわかって計画しやすい）
③高くない（安くもないけど、配送料込だと便利）
なのに、②が実現できないなら、店頭でも入手可能なものはそっちを選んでもいいと思っている。
まさに、今回は結局店頭で購入し、キャンセルしようと思ったら、「配達します」ってきやがった。
配送業者や出品者に金額的に無理をさせて、
結果としてCSを下げる！
堕ちたな、Amazon！
と思いたくなる。
配送日も無理しないで確実な日を表示するとか、「目安です」と表示させればいいのに...
期待しているからこそ、改善を望みたい。
１２月２９日（土）は完全に仕事から離脱。メールも一切見ていない。
さすがに年末残すところ３日なので、掃除や片付けのをして、いろいろ収納など見直すのに買い物なども行った。
ダイソー→ヤマダ電機→ニトリ→ロピア
ヤマダ電機では１５年近く使った固定電話機のワイヤレス子機がイカレたので、新たに電話機を購入。
ケイタイが普及し、最近は電話機を作ってるメーカーもかなり減ったな。。。
腰より下に違和感はあるが、痛みはほぼない。
腰が１～２、左足も１～２。
夜はAmazonで、いろいろ買ってしまった。ヤマダ電機でいろいろ見ちゃったから。。。
・無線LANルータ
・チューナー＆HDD付きのブルーレイプレイヤー
数年我慢してたのを忘年会などの出費がなかったのでエイヤっと買ってしまった。
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１２月３０日（日）は、またしてもお買い物。
昨日Amazonで買ったものが明日以降届くので、その準備で置き場所を確保するための棚や置台を購入するため、
IKEA→ロイヤルホームセンタ→（またしても）ロピア
IKEAでは我が家の１階リビングの無線LANルータを２階にも電波が届きやすようできるだけ高い位置に設置しようと、ウォールシェルフ（ようは棚）を購入。
家で組み立てようとして、ハッ！＜ネジがついてない＞と気づく。
ロイヤルホームセンターでは、IKEAで思うようなものがなかったので、自作しようと材料を購入。
机の上にパソコンを置いているが、ブルーレイプレーヤの起き場所がないので
机上台を置いてその上にPCを、本来キーボードを収容したりする机上台のしたスペースに
ブルーレイプレーヤを置こうと思って、安くてウッディ（木製）なのものを捜したが、
スチール製などの無機質なものしかない。
自作しかないと、いろいろ買いあさっているうちに、結構なお値段になってしまった．．．
〔本日１２／３０の状況〕※Max値
痛み（左）：モモ：１、スネ：１～３、くるぶし：１、腰：１～２
歩行：６５７２歩。いつのまにか片足をかばいながら歩いてしまう違和感・痛みが残ってる。
着座：長時間は腰が痛くなってくる。
ブロック注射の効果はまだ残ってる感じだな。
１２月２８日（金）
今日は、もう一つの手術を前提として紹介してもらったCメディカルセンターへ、かけもち通院！
昨日と前回の神経根ブロック注射の画像をもっていくことになっていた。
病院は１６：００からだが、午前中に少し外出する用事があり、クルマを運転して出先で少し歩く。
痛みは、腰が２～５、左足は１～３、今までと違うのは足の付け根が少し痛くて２～４．
歩いているとふわふわと宙を浮くような不思議な感じがある。
病院で先生にも話したが、おそらく昨日のブロック注射が効いているのだろう、とのこと。
（このブログは、３年前のも後から読み返して、記録を取っておいて良かった！と思うので、先生のコメントも記録しておく）
・３年前からのL4/L5は、MRIを見る限りあまり変化がない。
・今回急に痛みが始まったということは何か変化があたあっと思われる。
・そういう意味ではL3/L4は、まだ大きく飛び出しておらず、薄いので、新しいヘルニアに見える。
・なので昨日のブロック注射が効いているのではないかと思う。
・L3/L4の神経といっても、いろいろな神経が下肢にいきわたっているので、ある人はモモの膝上あたりにビリっと来る人もいるし、スネの内側に来る人もいるから一概にどこに来るかは言えない。
・ただ痛みが減少しているのは効いたということだろう。
・この薄いヘルニアはひと月もすれば、消失する可能性はある。
・どうしてもというなら、内視鏡でも手術は可能。（横からではなく、背中正面からアプローチする）
・手術をすれば、下肢痛は取れると思うが、腰痛は治るかどうかはわからない。
・手術で神経を圧迫しているのを取り除くだけだから。
・なのでもう２～３回L3/L4にブロックやってみて様子をいる方がいいのでは？
・手術するよりはブロックで痛みが治まる方がいいと思う。
ということで１月１１日に今度はこのCメディカルセンターのH山先生に
あの注射の王様「神経根ブロック注射」をやっていただくことに。
〔本日の状況〕※Max値
痛み（左）：モモ：３、スネ：１、くるぶし：１、腰：５
歩行：１０００ｍ未満。なんとなくフワフワしている。
着座：長時間は腰が痛くなってくる。
今までで最高に痛みが減っている。。。気がする。
１２月２７日（木）
今日はK整形外科で、３度目の神経根ブロック注射の日。
いつもと違う新しくできた姉妹病院で行うので、少しワクワク。
１７：３０の予約で、あたりはもう暗くなっているが、明らかにでかい。
いつものところは３階建てだが、ここは４階建てで、面積的にも２倍くらいある。
早速中に入って待つこと２０分ほどで呼ばれ、レントゲン室かと思いきやココには「X線TV室」という部屋があり、そこに案内された。
設備や看護師・技師は、いつものところより充実している。
しかも待ち時間も少ない。
＜最初からこっちに来てれば良かったなぁ＞と内心思った。
で、H先生がやってきて、「左だよね。L3/L4だったよね。」とボクに確認。
H先生：画像や痛い場所聞く限り５番（L4/L5)だと思うんだけどなぁ。
ボ ク：L3/L4だと例のビリビリはどこにくるんですか？
H先生：モモから脚の内側にくる。広範囲にね。だから、少しでもビリッときたら教えて。
ボ ク：・・・＜こうはんい、かぁ＞・・・
H先生：もしこのルートブロックが効いちゃったら、それはそれで困るかもなぁ
ボ ク：＜？＞
H先生：場所的に内視鏡の手術できないと思うんだよねぇ。
ボ ク：＜？＞
H先生：まぁ、今回の注射が痛いだけの結果だと良いような。。。でも痛みが消えたほうがいいしねぇ。
ボ ク：＜？＞
ビリッときたのは、いつもとは違うところだけど、ヒザより少し上のモモの部分で痛いところにあたってるので、そう話したらH先生は「えっ？そこ？違うはずだけど？まぁやっちゃおうか！」と造影剤入れて、薬剤注入して、終わった。
３０分ほど横になって、先生から立ち上がってみて問いわれ、痛みはゼロ。
＜やった～！効いた！＞
先生に伝えると、なぜか苦笑いしていた。
Cメディカルセンターの先生へ、手紙と画像を用意しえもらい病院を出る。
今までと違って、少し宙を浮いているような感じがした。
終わって４時間たった今はというと、またしても昨日同様に痛い。
＜あ～ぁ！ダメだ～！＞
三度目の正直ならず。
でもこれで、内視鏡での手術ができるかも・・・と複雑なキモチです。
１２月２６日（水）
昨晩寝付けないほど腰が痛くなったけど、結局昨日同様会社には行けた。
でも昨日より日中帯の痛みは増えていて、
立ってなくちゃいけない喫煙スペースでは午前中から何かにつかまっていないと、立っていられない。
明日、明後日と通院があるので、本日が年内最後の出社ということもあり、
早退せず頑張ってきました。
明日はL3/L4への神経根ブロック注射。
前回の予約時に先生から
「L3/L4は、絶対クルマ運転して帰れないからね」
と念押しされたのが気になっている・・・
〔本日の状況〕※Max値
痛み（左）：モモ：５、スネ：５、くるぶし：２、腰：８
歩行：８４００。足腰のショックを軽くしようと、ゆっくり小股で歩く。
着座：スネは痛むが１時間３０分は座っていられる。
