水分補給量

水分をいくら摂ったら良いか。

人は平均的に、
出ていく水は、尿や大便から１．３リットル。
呼吸や汗から１.２リットル。

食事から摂取するのが、１リットル。
身体が自分で体内で作るのが、０．３リットル。
ということは、引き算で、１．２リットル飲めば、水分不足はなくなる。

私は、Tropicana ぶどうジュースが 250ml、ミネラルウォーターが０．７リットルだから、
運動しないので汗をあまりかかないから、まあまあだと思う。

友人の息子さんが１日６リットル飲んだら亡くなられた。
飲み過ぎは脳をやられるのでダメらしい。