第2の心臓ふくらはぎ②

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです😄

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️

以前のブログで紹介した

第2の心臓であるふくらはぎのポンプ機能がおとろえてきたら、このポンプ機能を復活させてやれば、血行が改善し、さまざまな健康効果につながります。

加齢によって筋力が少しずつおとろえていくなかで、どうすればふくらはぎのポンプ機能を維持できるのでしょう？

ふくらはぎをマッサージすればいいと考える人もいるかもしれませんが、

アキレス腱の周辺をやさしく揉み上げることで、一時的にはむくみを改善することにつながるでしょう。

しかし、一時的な血行促進だけでは、根本的な解決にはなりません。

アキレス腱の柔軟性を取り戻して、ふくらはぎのポンプ機能を維持するには、

以前のブログで紹介した

3つの足体操の「壁ドンふくらはぎのばし」とふくらはぎの運動が効果的です。これらを毎日の習慣にしてふくらはぎのポンプ機能の維持・改善をしましょう。

アキレス腱は一度硬くなっても、毎日ストレッチをつづければ、再び柔軟性を取り戻せます。

次回は足首が硬くなるとです

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