Zen Meditation Instruction (How to Meditate)

Zen Meditation Instruction (How to Meditate)

 

●坐禅会 毎週土曜日午前6：25～8：00 久留米市宮の陣町大杜1577-1圓通寺 初心者歓迎 参加費無料 詳細は電話でお問い合わせください。℡0942-34-0350

初回参加のみ千円。二回目以降つづけていただければ無料です。

●学校やクラブなど団体研修 坐禅申し込み随時うけたまわります。出張も致します。費用はご希望に応じます。宿泊はありません。出張講座もいたします。

「坐禅の呼吸 数息観（すそくかん)」

 

坐禅を組むには、まず足を左の腿の上にのせます。これを半跏趺坐（はんかふざ）とよびます。最初はこの形でけっこうです。なれてくれば両方の足を腿の上にあげてクロスにします。これを結跏趺坐（けっかふざ）とよびます。

次に両手の力をぬいて前に置きます。右手の掌を下に左手の掌をその上に重ねて半円をつくります。左右親指の爪がかすかに触れる程度です。これを法界定印（ほっかいじょういん）とよびます。眠たくなると、この手の形がくずれます。

次に鼻と臍の位置をまっすぐにします。肩と耳をまっすぐにします。自分の鼻や臍、耳は何処にあるか分ります。体をゆらすと鼻と臍の線や肩と耳の位置がずれているのが分ります。

目をつぶってはいけません。目の位置は、およそ１メートル先です。斜め４５度下方向です。目の位置を動かしてはいけません。目をキョロキョロすると、じっと座っていられなくなります。

ゆっくり呼吸をします。最初は１分間に４回くらいで、なれてくれば１分間に２回くらいです。だまって呼吸を１から１０まで数えます。１０までいったらまた１にもどります。その繰り返しです。

「何だ、そんなことか」と思われるかもしれませんが、なかなか１０までいけません。途中でいくつまでいったのかわからなくなります。そのときは、また１からやり直せばいいのです。とにかく自分の呼吸に集中します。妄想は追いかけないようにします。妄想をしないようにと思えば思うほどに妄想が出てきます。毒にも薬にもならない妄想は、ほっておくのがいちばんです。これを「数息観」とよびます。一般に心身一如と申します。呼吸と精神は一つです。呼吸が早ければ坐禅になりません。気持ちを集中できません。

●坐禅会　毎週土曜日午前6：25～8：00　久留米市宮の陣町大杜1577-1圓通寺

　初心者歓迎　参加費無料　詳細は電話でお問い合わせください。℡0942-34-0350

初回参加のみ千円。二回目以降つづけていただければ無料です。お休みのお知らせ。

２０１９年　3月１６日(土)の坐禅会はお休みします。

●学校やクラブなど団体研修 坐禅申し込み随時うけたまわります。出張も致します。

費用はご希望に応じます。宿泊はありません。出張講座もいたします。