2022/02/06 2022-02-06 09:06:22 | 日記 朝４時トレーニング開始。トレーニングチューブ強度3種類ショルダープレス20回くらい合計11セットくらい。サイドレイズ、フロントレイズのスーパーセット強度2種類約２０回×5セットくらいアップライトロウ強度中20回×4背中くらい上腕三頭筋３種目各約20回×4セットくらいチューブカール20回×3セットくらい全身ストレッチ5時25分頃終了。効かせ方わかってきました。
