コロナうつにならない為に…ポジティブな情報を持とう❗️あなたは1人じゃない❗️

こんばんは

今日も1日ご苦労様でした

 

医療従事者の方々…

私達の生活に欠かせないお仕事を

して下さっている方々…

いつもご苦労様です。

そして、ありがとうございます。

 

新型コロナウイルスの感染者が

減少しています。

あともう一息まできています。

長い間の自粛生活…

コロナうつ

になっている方が多いです。

上記のように…

チェックシートを使って、自分の状態を

調べてみます。

そして、上記を参考にチェックシートの数を

調べます。

もし、5個以上ＹＥＳが多い場合でも

うつに負けないようにする事は出来ます❗️

 

コロナが怖い…感染したら…

どうしようかと不安になる、焦ってしまう…

そうした気持ちは誰もが感じることであり、

決してそう感じてしまう私はおかしい？

と考えないほうがいいです。

不安や焦りが募れば、気持ちが自然と

落ち込み、夜も眠れなくなるかもしれない。

きっとコロナによって自分はいつもよりも

不安になっている。敏感になっていると

不安を認め、受け入れることは

うつに対する基礎的な自己防衛術です。

不安をひとりで抱え込まず、

まずは自分の症状を認めて、自覚すること。

それが治癒への第一歩になります。

 

また、コロナウイルスに関するニュースを

できるだけ意識的にシャットアウト

しましょう。ネガティブな情報に触れ続けて

いると、自然とネガティブな気分に

支配されてしまいます。

そして、自分ではそのことに

気がつきにくいです。

いつも通りに行動し、気がつくとネガティブになっているならば、情報を選択し、

ネガティブの情報よりポジティブの情報の量を

増やすことにより、バランスをとることが

大切です。

意識的にポジティブなニュースや

例えば、音楽を聴く、映画を見る、

好物を食べポジティブな気持ちになる…

積極的に行うことがコロナうつの予防に

なります。

 

そして、うつになるのは…

あなただけではありません。

そして、新型コロナウイルスは

必ず終結します。

皆さんで頑張りましょう❗️

 

みなさんのご好評につき…

 

我が家の新しい家族❗️

レオです❗️元気になりました❗️

 

明日もみなさんが幸せでありますように…

 

 

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