お仕事モードになるヒント！

こんにちは

今日も1日ご苦労様でした

 

今日からお仕事再開の方が多かったと

思います。

みなさん、お盆明け…

すぐにお仕事モードは難しかったのでは…

 

普段出勤しているときは辛くなくても、

長期休暇後だと憂鬱になることは多いはず…

私も3日前から仕事モードにしないと！

とやってはみたのですが、

猛暑が本当に体にこたえてなかなか…

 

今晩からでも休み脳から仕事脳へ切り換える

秘訣を載せたいと思います。

 

やはり！入浴！睡眠！

今日は特に疲れが溜まっていると思います。

 

入浴は、眠りにつきたい時間の

1～2時間程度前に、あまり熱さを感じない

少しぬるめのお湯（40℃程度）に、

ゆったり湯船につかることです。
理由は、大きく2つあります。

(1)リラックス効果で副交感神経が高まる
→ 副交感神経が優位になると、

眠りに入りやすくなる

(2)身体の奥の体温を一時的に上げる
→ 眠気を誘う体内温度変化が起こる

人の身体は、体内深部の温度が下がると

眠気が起こるようにできています。

1度お風呂で体内深部の温度を高めてあげると、

お風呂上りに体温が下がるタイミングで

眠気を誘発させることができるのです。

ただし、入眠の直前に42℃以上の熱いお風呂に

つかってしまうと、交感神経が高くなって

しまうので気をつけましょう。

お休みの間は就寝時間や起床時間が

不規則のため体内時計が崩れています。

 

今日は疲れているかと思います。

早めに睡眠をとって、明日は少し早めに

起きるように心がけましょう。

朝バタバタしているとそれだけで更に

自分のことを疲れさせてしまいます。

時間に余裕を持って目覚ましをかけ、

ゆっくりと朝食をとることがおすすめです。

 

会社でも…

急に休み脳から仕事脳に切り換えるのは

とても難しいです。

今日から明日の仕事について、
少しの時間でいいですから、

きちんと仕事内容を確認し、

準備をしておくことが、

明日の仕事にスムーズに

取り組むためのポイントです。

 

また、休み明けから急に負担の大きい仕事は

なかなかうまくいかないかも…
と思いがちだと思います。
けれども…

仕事脳に切り換えるためには

軽めの仕事から手をつける

というより、負担の大きい仕事に

取りかかる方がいいのです。

脳は変化により、思考で刺激を受けます。

ずっと軽めの仕事ばかりすると

脳の思考がどんどん低下し、

モチベーションも上がりません。

（仕事は全て大事です。）

自分でその日にやるべきことをリストアップ。

その中でも重要で自分でも取りかかりやすい

ものから手を付ける事を心がけましょう。

 

脳、心理学をうまく使って…

1週間、上記のように規則正しく

生活をしていけば…

仕事モードに出来ると思います。

ただ…

健康第一に！

くれぐれも体には気をつけて下さい。

今日は本当にご苦労様でした。

 

今日のレオです

私も仕事前、朝早く起きて

レオで癒されました。

 

明日もみなさんが幸せでありますように…

 

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