冷凍保存メモ

今日はスーパーに行って
色々買って
冷凍保存

何を冷凍保存したか
忘れそうなので
ブログだけど
メモ代わりに


・鯖(半身)
×タッパー1個分

塩水につけて焼いたから
下味がしっかりついている

調理する時は
塩分量に注意


・イカ
×タッパー1個分

下ゆで済み


・パセリとトマトジュース
×タッパー2個分

有塩のトマトジュース使用
パスタソースとして使う予定


以上

今日の晩御飯は
下処理したイカとパセリを使って

パセリに
粗みじんにした
トマトとタマネギを入れて

かんたん酢とめんつゆを入れて

野菜ドレッシングを作って

レタスと
パプリカと
イカのサラダにオン

空豆も買ってきたから
さやごと焼いて
食べきれなかったら
炒め物か何かで
明日使うつもり

あと
お豆腐と
温泉卵と

余裕があったら
グレープフルーツを食べるつもり



でも
今サラダでお腹いっぱい
(；´Д｀)

鯖やイカのを冷凍する前に
盗み食いしたのが
効いている(ノД`)

盗み食いするんじゃなかった
((((；゜Д゜))))

ひとまず
サラダを片づけよう
(｀・д・´)

痩せる理由

昨日は疲れて
気がついたら
寝てしまいました

ごめんなさい
(ノД`)



ゴールデンウィーク
終わりから
真面目に痩せようと思い

色々やったら
2日で1キロ痩せた
(o´∀`)b

私のダイエットの
お手本は彼氏

彼氏は細い

スキニーのデニムなんか履くと
心配になるくらいの足の細さ

よくこんな細い足で
あんな大きな上半身
支えられるなぁ
と思うくらい

彼氏から
ご飯を食べることを
学ぶことが多い

彼氏はご飯を食べる時に
最初に『汁物、サラダ』を食べる

これは必ず

シチューとか
油分が多いものは
あんまり好きじゃない

キムチ大好き

なめ茸好き

キノコ好き

肉も好き

鍋物も好き

痩せてる人は
痩せる物が好きなんだなぁ
って思う

ちなみに
ご飯はしっかり食べます

１型糖尿病を持ってる彼氏は
糖質を取らないと
普通の人より
低血糖になる可能性が高い

低血糖になって
倒れて
救急車を呼ぶ事態に
なったこともある

私も
低インスリンダイエットを
信じて糖質を
取らない時期があったけど

頭がボーとするし
力が出ないし

良いことがなかった

それに
普通の人でも
糖質を取らないと
低血糖になるからね

(彼氏いわく
普通の人は常に
ご飯を食べなくても
微量なインスリンが出ているらしい

蛇口からちょろちょろ
水が漏れ出てるイメージかな？)

彼氏と付き合って
食べる順番と
食べる時間にも
気を遣うようになった

何かの番組で
インスリンの一日のグラフを見て
(昼型の生活をされてる人のデータ)

確かこんな雰囲気のグラフ



一日の気温と似たグラフだなぁ

と思った記憶がある

インスリンは
糖質を分解してくれるので

インスリンさんが沢山出てる
昼間15時位までなら
糖質を取っても
そんなに恐くないはず
(o´∀`)b

(まぁ、仕事で動いてるっていう
理由もあるけど)

なので

朝、昼はガッツリ食べる

夜は軽くって感じ


具体的にやったことは

・いつもの朝ごはん、お弁当に
汁物、サラダをプラス

・夜はご飯を少なく
野菜、汁物、お豆腐とか

・30分ながら運動


まぁ
続くかどうかわからないけど
頑張るぜ(｀・д・´)