ジャーナリングで心を整理整頓する

今日は、心療内科に行ってきた。

からの巣症候群でまさかの不眠症からの、軽いうつ症状と診断され２週間ほどが経つ。

５月からの突発性難聴に始まりここまで来て、正直辛い期間だった。

しかし、不思議なのだけれど

心という目に見えない、捉えにくいものと向き合うきっかけとなった。

ヨガ哲学や仏教哲学、シータヒーリングによる感情・感覚の書き換え、ヨガを通じセロトニンやオキシトシンといった

幸せホルモンのメカニズムまで学んできたが、それはやや机上の空論であったこと。

自分がいかに思考よりの人間であったかを思い知った。

また、感情というものが湧き上がってくるとき、その思考を明らかに超えてくる。

不安が大きくなればなるほど、生命に危機を感じるため誤作動が生じるのかもしれない。

もちろん、それらの知識が役に立たないわけではない。

瞑想やヒーリングもやっているが私には効果があって、またこのブログも癒しになっている。

ジャーナリングといって書く瞑想がある。

 

「ジャーナリングとは」

書く瞑想

悲しい出来事であれ、楽しい出来事であれ

あるがままに出来事をたどりつつ、心の内面を

縦横無尽に探索する豊かな表現活動

書くことを通じて、書きながら自分の内面に意識をむけていくことが重要であり

これがマインドフルネスと同様の効果をもたらすと言える

 

これまでいろんな壁にぶち当たって、はじめていろんなことに気が付いた。

大きな壁を乗り越えたとき、きっと今よりは少し意識が広がってくるんだと思う。

 

心療内科の女医さんの帰り際の一言が忘れられない

「この世を楽しんでください！」

私たちは輪廻転生を繰り返し、

生きることは苦であるという仏教の学び。

生きたいと思う強い思い「渇愛」。

こんな話をしていた流れから、不意に出た言葉なのかもしれない。

 

不安と希望、楽と苦、生と死

これらはオセロみたいにくっついているんだからしょうがない。

陰と陽でこの世界はすべて成り立っている。

 

難しい話じゃなくて、

ありのままの自分を愛して、受け入れて、許していきたい。

愛で生きて、その愛を大きく広げていきたい。

それがこの世を楽しむことだと思う。