それでも意欲が出ない

これからのほとんど方向性が決まっていて、すべきことも決まっているしそのための材料も買い揃えた。
思考の迷いも無ければ、人生観や世界観での狂いも生じていない。

それでも・・・行動に移せない。

意欲を出すための意欲はあるのだが、あれこれ工夫しても身体が動かない。
やはり、怠惰に過ごしてしまう。

ドーパミンやノルアドレナリンなどの脳内の伝達物質がうまく働いていないのは確かだろうが、もう薬でどうこうできる段階でない。

となると、やはり、学習自体を心理学的に「強化」するしかなかろう。
それか、罰という強制力。

よく考えてみよう。行動の生起頻度を増やし、他の行動を減らす学習心理学的にとれる方策は４つ

正の強化
負の強化
正の弱化
負の弱化

或いは代理強化

いや、そもそも、レスポンデント条件づけではなく、オペラント条件づけなのか・・。

ともかく、どういう環境や刺激が連鎖しているか見極めないと。行動分析的に。

今、減らすべき（除去すべきー負）の刺激はスマホそれ自体。それが引き金となって、ソーシャルの閲覧などの行動が自動的に生起する。
だが、スマホそれ自体を手放す訳にはいかない。アプリも大分減らしたが、気晴らしとして必要なものもある。

そうすると、スマホをいじるという行動に不快感を伴わせればいいが、それは難しい。
日常的に使うからだ。


ならば、やはり、勉強という行動を増大させるために、普通の意味での報酬を伴わせればいいのだが・・
その報酬の設定やコントロールが自分自身にかかっている以上、あまり意味がない。

たまたま、自発的に勉強した時に報酬が伴うことも無いだろう。一人もくもくとやることしかないのだから。


そもそも、常に空虚感を持っている自分にとって報酬とはなんだろう。

一度満たされたら、それは引いていく。だから、満たされようと思わない。
無論、このまま焦燥感に焼かれるのも嫌だ。

淡々と一人で何かをこなすタイプでないのは明らかで・・

となると、共通の目的意識を持った仲間こそ必要で。
でも、それは今見つけられない。色々な意味で。

結論として、精神状態を悪化させる活動を自分で増やさないで、後はのらりくらりと。
これだけしかないか。