妊活中やって良かった事 ヨガ＆散歩

妊活中にやって良かったことシリーズですが、
今日はヨガと散歩について書きたいと思います。


ヨガも散歩も妊活のためというよりは、おととしの年末あたりから
腰をいためてヘルニアになってしまったので、
私の弱い腰を治すために始めたものなんですが・・・。


ヨガ歴は意外と長いのですが、習ってはやめ・・を繰り返して
いたのですが、アロマセラピストの先輩たちから、ヨガはいいよ！
と繰り返し聞いたので、再度習いなおしてみることに。


もちろん椎間板ヘルニアがほぼ治って、動けるようになって
から体をほぐす、ストレッチ程度のヨガから始めました。

私のおそろしく、かったいからだを少しずつほぐし、
全然開かない股関節をやわらかくするヨガも教えてもらって・・。

結局、腰回りや股関節をほぐすと、その辺の血流も良くなる。
ということは、中の大切な臓器、子宮などの血流もよくして
くれるというわけなのです。

ヨガは呼吸も大切にするから、たっくさん呼吸をすることで
体に必要な酸素もたっくさん吸収できるし、
ふか～い呼吸をしながらゆっくり体を動かすことで、
副交感神経も働いていくれるのでリラックス効果もある。


アロマのときにも書いたけど、妊活に大切なこと。
それは、ストレスを減らし、体をゆるめること。

ヨガは瞑想もするのですが、私は第一チャクラ（生命エネルギーを
高めるチャクラ。色は赤色）が活性化するイメージを持ちながら
やっていました。
具体的には、尾てい骨のあたりから赤色が呼吸に合わせて、
ふわ～っと広がったり、縮まったりするようなイメージ。


週１でヨガ教室に通って、あとは毎朝家で15分～30分ていど
妊娠が発覚するまでやり続けてました。
毎日続けるのは、私にとってはかなり珍しいことです。
なんせ、すぐ飽きるので・・・

でもそれだけからだに効果があったし、気分もスッキリ
落ち着くので、むしろやらないと気持ち悪いくらいでした。


散歩は大好きなアロマセラピストの先輩からのアドバイスで
妊活には、旦那さんと手をつないで自然の中を散歩したら
いいよ、と言われてからやるようにしてました。

ありがたいことに、滋賀は自然が多いので時間が有る時は
夫と散歩に行くようにしてました。
自然の中を歩くというのは、ほんとに気持ちがよく、
会話も増えます。（もともとよくしゃべる夫婦ですが・・）


手をつなぐというのも、近所ではちょっと恥ずかしいけど
田んぼとか、山の中とかだと全然違和感もないし、
道もちょっとボコボコしてたりで自然に手がつなげます


不妊治療をしてて長引くとどうしても男女で意見が違ってくる
ことがありますが、やっぱり基本は夫婦仲良くしている方が、
ベビーちゃんがやってきてくれる近道なのではないかと
思います