理想が実現されるコーチング

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

エフィカシーとは、自分自身の能力に対する自己評価のことです。これは「自分がゴールを達成できる人物にふさわしい」と確信する感覚です。では、エフィカシーを高めるにはどうすれば良いのでしょうか？それには臨場感を持つことが鍵となります。

☀️臨場感とは？

臨場感とは、自分が未来のゴールを達成している姿をどれだけリアルに感じられるかということです。私たちは日々の現実世界に生きていますが、この現実は臨場感が高い空間です。一方で、夢や目標は現実感が薄く、臨場感が低いと感じがちです。

そのため、自分は「そのゴールを達成できる人間ではない」と思い込むことがあります。しかし、私たちは臨場感が高いものを優先的に認識して、そこに感覚を集中させる性質があります。つまり、臨場感を高めることで、未来のゴールを今の現実以上にリアルに感じられるようになります。

☀️現実は本当に「現実」なのか？

私たちが現実と認識している世界も、実は選択的に情報を受け入れています。自分にとって重要だと思う情報を選んで、それを頭の中で処理することで「現実」が作られます。このプロセスを通じて、臨場感の高い空間、すなわち臨場感空間が作られます。

この臨場感空間は、私たちの内部表現が大きく影響しています。物理的な現実よりも、自分が重要だと思うことが臨場感空間に反映されます。これを支えるのがホメオスタシス（恒常性維持機能）です。ホメオスタシスは体温調整のような生物的な働きだけでなく、情報空間（頭の世界）でも機能しています。

☀️エフィカシーを高めるための具体的な方法

エフィカシーを高めるためには、臨場感のある未来の自分を作ることです。そのためのテクニックの1つがアファメーションです。

アファメーションは、現在進行形で、第1人称で情動を込めて行う自己暗示です。アファメーションを繰り返すことで、未来のゴールをリアルに感じる臨場感が高まります。例えば、「私は夢を叶えていて毎日が充実して誇らしい」と声に出して聴覚から自分に語りかけることで、理想の未来が現実のように感じられるようになります。

☀️臨場感が現実を変える

臨場感を高めることで、現状に対する不満が生まれます。例えば、今の生活空間や収入状況が「自分にふさわしくない」と感じるようになります。この不満こそが、理想の未来に向かう原動力となります。

理想の未来を当たり前のものと感じ始めたとき、無意識がクリエイティブに働き始めます。これにより、現実が徐々に理想に近づいていきます。気づけば理想の生活が当たり前になって、現在の生活が「自分にふさわしくないもの」と感じるようになります。

臨場感を味方につけることで、未来を自分の手でつかむことができます。日々の小さな選択や行動が、臨場感に引っ張られて変わり始めます。現状ではなく、理想の世界を「今ここ」に引き寄せていきましょう。

☀️ポイント

・現状に不満を持つことは正しい。
・理想の未来に臨場感を持つことがゴール達成の鍵。

自分の未来を変えるには、まず自分の内面から臨場感を高めていきましょう✨🌱☀️

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