自信を取り戻す3つの方法

こんにちは。
心を育てるコーチングの黒川彩音です。

☀️毎日頑張っているのに、なぜ自信が持てないの？

「毎日家事も仕事も一生懸命こなしているけれど、なんだか自分に自信が持てない。」こんなふうに感じたことはありませんか？

例えば、朝から子どもの支度や家事をこなして、会社では業務を必死で片付け、帰宅してからは夕飯の準備や仕事の整理。その一日を振り返る余裕すらなく、ただ「もっと頑張らないと」と自分を追い込む日々。

私自身もそうでした。以前、仕事に必死だった私は、周りからの「よく頑張ってるね」という言葉ですら、素直に受け取れず、「私なんてまだまだ」と思い続けていました。でも心のどこかで、「このままじゃいけない」「もっと自分を認めたい」と感じていました。

☀️問題は方法ではなく“視点”にあった

私自身もそうですが、多くの人は『解決策がわからないから前に進めない』と考えがちです。しかし、本当の原因は別のところにある場合が多いです。それは、自分をどう評価するかという“視点”の問題です。

たとえば、私たちは日々の小さな達成を見逃しがちです。「これができた」「あれもこなした」という成果を、忙しさの中で振り返ることなく、ただ「次はもっと」「まだ足りない」と自分を追い込んでしまいます。

☀️視点を変えるための3つのステップ

では、どうやってこの状態から抜け出して、未来を変える一歩を踏み出せるのでしょうか？ここでは簡単な3つのステップを紹介します。

1.自分を振り返る時間を作る（自分ミーティング）

毎日の終わりに5分でいいので、自分がその日達成したことを書き出してみましょう。たとえば、「子どものお弁当を作った」「仕事で資料を仕上げた」といった小さなことでも構いません。それを振り返ることで、「私は頑張っている」と自分を認める土台ができます。

2.感情に気づく練習をする

「もっと頑張らないと」という言葉が頭をよぎったら、自分に問いかけてみてください。「本当にそれが必要？」「それができなくても、私は価値があるのでは？」と。感情に気づくことで、無意識のプレッシャーから解放されます。

3.小さな行動を試してみる

完璧を目指すのではなく、小さな行動から始めてみましょう。たとえば、「一日5分、自分の好きなことに時間を使う」など。こうした行動を積み重ねることで、少しずつ自信を取り戻せます。

☀️私が視点を変えた瞬間

かつての私は、周囲と自分を比べてばかりで、常に「まだ足りない」と感じていました。でも、その言葉にハッとしました。私は自分のことを、まるで無理をさせるロボットのように扱っていたからです。その日から、小さな振り返りを始めました。「今日の私、よく頑張ったね」と自分を認める練習をした結果、少しずつ心が軽くなって、自信を取り戻していきました。

☀️未来を変えるのは、今日からの自分の行動から

今この記事を読んでいるあなたが、もし「私も同じ」と感じているなら、ぜひ今日から小さな一歩を踏み出してみてください。

心を育てるコーチングでは、クライアントさんの心に寄り添いながら、未来を変えるお手伝いをします。一人で抱え込まず、ぜひ私と一緒に新しい視点を見つけていきましょう✨🌱☀️

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