良質な睡眠のためのSORA対策

幸せでいるには、健康が大事。
健康でいるためには、睡眠が大事。

ぐっすり眠ることができれば
ストレスも朝になれば小さく感じられます。
疲れも取れます。

だからＳＯＲＡは、良質な睡眠のために結構気を使ってますよ。

午後からは、カフェインの入った飲み物は飲まないし、
寝る時間と起きる時間を決めてます。
ついでに食事の時間も・・・

寝る３時間前までに食事はすませるようにして、
夕食後の水分補給は、カモミールティー。

２時間前にはパソコンもスマホの光は寝つきが悪くなるので見ません。
スマホは寝室には持って行きません。

お風呂は、１時間から１時間半前に入ります。

寝室はベットサイドの明かりだけ。
空気清浄機を作動　
冬は、加湿器が加わって
室温と湿度にも気を付けてますよ。

寝具は、気持ちよく眠れるように、マットレスや枕はこだわっています。

ベットの上で今日一日に感謝して、
ちょっとだけストレッチ。

それからワクワクしずきない本を読んでいたら
ウトウトするので
電気を消して真っ暗にして眠ります。

カーテンを少し開けているので
朝日で目がさめます。

これでも眠れない日はしかたないですね。
年に何度かありますが、
「悩んでいたのねぇ」って思いますね。

起きて眠くなるまで好きな事をして過ごします。

遅く寝ても
いつもと同じ時間に起きて、
昼寝を我慢したら
嫌でも次の日は眠れますよ。

何日も眠れなければ病気だから、早めに病院に行かなくちゃあね