イツカハハレルヤ!

九州住まい。色々チャレンジしたい四十路女の生活ブログ。

頑張ってる証拠

2024-07-15 | 統合失調症
先日、思考が暴走してました。

ずっと妄想に固執して一つの事に捕らわれて、
独り言が止まらず他の事が考えられない。

「しんどい」
「きつい」
「つらい」

自分自身でも叫びたくなるくらいが熱い。

その時、ふとその状態にラベリングをするなら、
どういうことなのかとか考えてみました。

客観的に見て私はどういった状態なのか。
大切な家族や友人が同じ状態ならどんな状態と言えるか。

すると、

「病気の症状がしんどい状態」
「症状に流されないように頑張っている状態」

だという事に気が付きました。

そうやってラベリングしたら落ち着くことができました。

今の自分の状態がはたから見てみてどのような状態にいるか
分かると多少落ち着きやすくなるみたいです。

でも多分ここで大切なのが厳しい目、ネガティブな目ではなくて
温かい目、優しい目で見てあげる事が大切だと感じてます。
(甘やかしとはまたちょっとちがうからねー)


もしよかったら
しんどい時、ちょっとはたから見てどんな状態か
自分に優しく「ラベリング」ためしてみてください。



今日も読んでくださりありがとうございました!!


コメント
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